Կայուն մնալու 20 եղանակ այս անկայուն ժամանակներում
Վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում ես լսել եմ բազմաթիվ նմանատիպ հայտարարություններ իմ տեսած հաճախորդներից ...
«Վերջերս ինձ ամբողջ տեղ եմ զգացել»:
«Ես ծանրաբեռնված եմ»:
«Ես ինձ փակված եմ զգում»:
«Ես անընդհատ ուժասպառ եմ»:
«Ես միայն ուզում եմ սողալ անկողնում և մնալ այնտեղ մինչև ամեն ինչ ավարտվի»:
«Ես չեմ կարող հավատալ այն աշխարհին, որում ես ապրում եմ»:
«Ես այնքան արձագանքող եմ եղել իմ սիրած մարդկանց նկատմամբ»:
«Ինձ համար դժվար է մտածել ապագայի մասին»:
Ձեր կարդացածներից որևէ մեկը վերջերս արձագանքե՞ց ձեր սեփական մտքերին: Եթե ես պետք է գուշակեի, կասեի, որ գոնե դրա մի մասը հնչում էր ինչ-որ մակարդակի վրա: Գիտեմ, որ դա ինձ համար ռեզոնանս է առաջացնում: Վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում ես զգում էի փոփոխություններ իմ էներգիայի, տրամադրության, ուշադրության տևողության և հանդուրժողականության մեջ: Ես զգացել եմ փոփոխություններ իմ մարմնում և նկատել եմ փոփոխություններ իրերի ընկալման մեջ:
Մեզանից շատերի համար մեր անցած կոլեկտիվ փորձերը լիովին խաթարել են կանխատեսելիությունը, որի վրա մենք հակված ենք հույս դնել մեր կյանքում: Դա մեր կյանքի հյուսվածքի մեջ մի անցք է պոկել. Մեկը, որը, մեր կարծիքով, չի կարող հետ կարվել ինչպես նախկինում էր: Այն, ինչ մենք հիմա ապրում ենք, քիչ բան է հիշեցնում նախկինում ապրածի մասին: Մենք անծանոթ տարածքում ենք: Մենք կանգնած ենք անկայուն հողի վրա: Եվ այս խափանումների ցնցումները շատ առումներով անցնում են մեր միջով:
Այս անսովոր պայմաններում իմաստ ունի, որ ինքներս մեզ բավականին անսովոր ենք զգում: Մեր միտքը, մեր մարմինը, մեր հուզական համակարգերը և մեր հարաբերությունները բոլորը արձագանքում են փոփոխություններին և փորձում են համապատասխանաբար հարմարվել: Հարմարվողականության այս գործընթացը միշտ չէ, որ սահուն կամ պարզ է, և այն կարող է մեծ վնաս հասցնել մեզ, եթե մենք ուշադիր չենք դրան արձագանքելու հարցում: Այդ պատճառով ավելի քան երբևէ ավելի կարևոր է, որ մենք աշխատենք մեր կարիքները համապատասխանեցնելու ուղղությամբ, որպեսզի կարողանանք հնարավորինս հոգ տանել մեզ համար: Ահա դա անելու մի քանի եղանակներ.
- Մի օրագիր պահեք և պարբերաբար գրեք այն, ինչ զգում եք, ինչ եք ապրում և ինչ ձեզ հարկավոր է:
- Սահմանեք նորություններ և սոցիալական լրատվամիջոցներ օգտագործելու սահմանափակումներ:
- Timeամանակ անցկացրեք դրսում և հնարավորինս կապվեք բնության հետ:
- Պատրաստ եղեք սեղմել դադարեցման կոճակը բարդ խոսակցությունների վրա, որպեսզի կարողանաք հավասարակշռել ինքներդ ձեզ և շփվել ավելի պարզ:
- Փորձեք լավագույն մակարդակով ամեն օր 7-9 ժամ հանգիստ քնել:
- Միացեք ձեր մարմնի հետ և շարժվեք այնքանով, որքան կարող եք:
- Ձեռքի տակ պահեք եթերայուղերը (նարդոսը, մայրու փայտը և կնդրուկը հատկապես օգտակար են հանգստացնելու և հողավորելու համար): 1-2 կաթիլ քսեք ձեր ափի մեջ, ձեռքերը բերեք դեմքից մի քանի սանտիմետր հեռավորության վրա և մի քանի անգամ շնչեք:
- Սկսեք մեդիտացիայի և (կամ) շնչառության պրակտիկա:
- Selfբաղվեք ինքնալեզմանմամբ, կամ խնդրեք ձեր զուգընկերոջը մերսել ձեզ (ապա, իհարկե, վերադարձեք լավությունը):
- Դիտավորյալ ընդմիջումներ կատարեք ձեր հեռախոսից և համակարգչից:
- Ձեր դիետայում պահեք շատ սննդարար ամբողջական սնունդ:
- Կատարեք հեռաթերապիայի նստաշրջան `ձեր փորձառությունը մշակելու համար և օգնելու ձեզ հավասարակշռված մնալ:
- Ձեզ ջրազրկեք:
- Գործնականում վարվեք հիմնավորող վարժությունների հետ (օրինակ ՝ միանգամից միացնել ձեր հինգ զգայարաններին):
- Միացեք ձեր համայնքի հետ և նպաստեք ուրիշներին, ինչով որ կարող եք:
- Պարտավորվեք ժամանակ ծախսել այն բաների վրա, որոնք ձեզ ավելի հանգիստ և ուրախ կզգան:
- Տեղյակ եղեք ձեր մտքի փորձերից `կանխատեսելու, թե ինչպիսին կլինի ապագան (քանի որ անհանգիստ ուղեղը հակված է լրացնել դատարկ տեղերը վատթարագույն սցենարի նյութերով):
- Հենվեք ձեր հավատքի ավանդույթների կամ հոգևոր պրակտիկայի վրա ՝ աջակցելու ձեզ կյանքին վստահելու հարցում:
- Նրբանկատ եղեք ինքներդ ձեզ հետ խոսելու ձևով:
- Պատրաստ եղեք թուլացնել կամ բաց թողնել այն ստանդարտները, որոնք դուք (և ձեր երեխաները) ունեիք վեց ամիս առաջ:
Այս ցուցակը ոչ մի դեպքում ամբողջական չէ. ինքներդ ձեզ դաստիարակելու անթիվ եղանակներ կան, երբ նավարկում եք այս դժվար ժամանակներում: Բայց, այնուամենայնիվ, դուք ընտրում եք արձագանքել կատարվածին, հուսով եմ, որ դուք դա կանեք ինքնաբավ ընդունման, ինքնագիտակցության և ինքնագթության զգացումով: Սա նույնպես պետք է անցնի. և մինչ դա տեղի կունենա, մեզ լավագույնս կծառայեն ՝ լավ լինելով ինքներս մեզ և ուրիշներին:
Հետաքրքիր
Հոգևոր միջուկ ունեցող մարդիկ ավելի՞ լավ են հաղթահարում:
