6 խորհուրդ, թե ինչպես կառավարել զայրույթը ձեր հարաբերություններում
Բովանդակություն
Gerայրույթը գերակշռում է հարաբերություններում, մասնավորապես `ռոմանտիկ, բայց նաև ընկերական և ընտանեկան հարաբերություններում: Չնայած տարածվածությանը, մենք միշտ չէ, որ հասկանում ենք այս ուժգին հույզերի իրական բնույթը կամ այն, թե ինչպես է այն ազդում մեր սիրելիների վրա: Հասկանալով, թե ինչպես է զայրույթը հայտնվում հարաբերություններում, կարող է օգնել ընկալել, թե ինչպես ավելի հեշտությամբ կարգավորել ձեր սեփական բարկությունը կամ կանգնել զայրացած զուգընկերոջ, ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ:
Anայրույթը գալիս է բազմաթիվ տեսակների: Այս հույզերի ոչ բոլոր ձևերն ունեն թիրախ: Օրինակ, ձեր նոութբուքի հիասթափությունը և վշտի հետ կապված ազատ լողացող բարկությունը նպատակ չունեն: Չնայած աննպատակ զայրույթը կարող է խնդիրներ առաջացնել հարաբերություններում, բարկության այս տեսակից բխող բախումները հաճախ հեշտությամբ ցրվում են:
Ի տարբերություն աննպատակ զայրույթի, թշնամական զայրույթը կարող է ավելի մեծ հարաբերությունների խնդիրներ առաջացնել, քանի որ այն կապված է պատասխանատվության և մեղադրանքի հետ: Իր ավելի չար տեսքով ՝ թշնամական բարկությունը հայտնի է նաև որպես «կատաղություն» կամ «բարկություն»: Թշնամական զայրույթի տեսակը, որն արագորեն անցնում է, հաճախ ունենում է զայրույթի պիտանի կամ զայրույթի պոռթկման ձև:
Թե որքան կարճատև զայրույթն է ազդում հարաբերությունների վրա, կախված է զայրույթի պոռթկումների հաճախությունից և ուժգնությունից: Բարձր ինտենսիվության հաճախակի պոռթկումները բանավոր, հուզական կամ ֆիզիկական բռնության տեսակ են: Դրանք ներառում են բղավում, անվանում, նսեմացում, սպառնալիք, պատի բռունցք հարվածել, դուռը խփել, առարկա նետել և հարվածել:
Բայց ոչ բոլոր զայրույթներն են կարճաժամկետ: Anայրույթը երբեմն ձգվում է, քանի որ հարաբերությունների որոշակի խնդիրներ երբեք չեն առերեսվել և լուծվել: Երբ զայրույթը ձգվում է, դա դառնում է դժգոհություն կամ վրդովմունք:
Դժգոհությունն ու վրդովմունքը հակված են շատ ավելի երկար, քան կարճ զայրույթը: Դրանք կարող են տևել շաբաթներ կամ ամիսներ շարունակ, գուցե նույնիսկ տարիներ. Հիմնականում մնալով թաքնված գիտակցության փխրուն շղարշի տակ, բայց երբեմն ստուգվում են ձեզ հետ:
Թե՛ դժգոհությամբ, թե՛ վրդովմունքով մենք արձագանքում ենք ընկալվող անարդարությանը: Վրդովմունքի մեջ մենք ընկնում ենք մեր վրդովմունքի թիրախը `անարդարություն թույլ տալու համար: Դժգոհությունը սովորաբար առաջանում է հարաբերություններում, երբ մենք կարծում ենք, որ դիմացինը մեզ ինչ-որ սխալ կամ անարդար բան է արել. Մի բան, որը զուտ վերահսկողություն չէր: Օրինակ, եթե ձեր մտերիմ ընկերը ձեզ չի հրավիրում իրենց հարսանիքին, չնայած նրանց գրեթե բոլոր ծանոթներին հրավիրում է, դա կարող է տանել ձեր ընկերոջ հանդեպ երկարատև դժգոհություն:
Վրդովմունքը կամ այն, ինչը մենք երբեմն անվանում ենք «վրդովմունք», վիրավորվածության տհաճ անալոգն է: Երբ դուք վրդովվում եք, ձեզ անհանգստացնողը մեկ ուրիշի նկատմամբ անարդարություն է, գուցե սոցիալական անարդարություն: Չնայած վրդովմունքը կարող է առաջանալ հանուն ազնիվ պատճառների, զայրույթի այս բազմազանությունը դեռ կարող է վտանգել մեր հարաբերությունները, եթե այն ճիշտ չի արտահայտվում կամ կառավարվում:
Օրինակ ՝ դուք կարող եք վրդովմունք զգալ ՝ իմանալով, որ ձեր մայրը, որը մեծ կորպորացիայի հետազոտական և հետազոտական տնօրեն է, պարզապես ընդունել է 50 տոկոսանոց բարձրացումը, չնայած իմանալով, որ այն ընկերությունը, որի համար նա աշխատում է վերջերս, բաց է թողել իր 200 աշխատողի: Վրդովմունքը, որը դուք զգում եք այս սցենարում, կարող է հանգեցնել այն բանին, որ դուք ձեր մորը ընկալեք որպես վատ մարդ, գուցե ձեր թշնամանքը վերափոխելով ատելության կամ արհամարհանքի: Ձեր մոր հանդեպ խորը թշնամանքը կարող է լինել նույնիսկ ձեր մինչ այժմ սերտ ծնողական հարաբերությունների ավարտի սկիզբը:
Խորը արմատավորված դժգոհությունն ու վրդովմունքը կարող են նաև հուզական չարաշահման պատճառ դառնալ, հատկապես պասիվ-ագրեսիվ պահվածքներ, ինչպիսիք են լուռ վերաբերմունքը, կոդերով խոսելը, համակրանքը, համառորեն մոռանալը կամ խոժոռ պահվածքը ձեռք բերելը, նշելով ընդամենը մի քանիսը:
Այդ դեպքում ինչպե՞ս ենք մենք կառավարում և լուծում զայրույթի հետ կապված խնդիրները: Ահա մի քանի խորհուրդ:
Gerայրույթի էական ընթերցումները
Anայրույթը կառավարելը. Խորհուրդներ, տեխնիկա և գործիքներ
Թարմ Հաղորդագրություններ
Ձեր ապագայում ծնկների փոխարինումից խուսափելու տասը եղանակ
