Արդյունավետ ոչ թունավոր այլընտրանքներ ցավի և դեպրեսիայի համար
Բովանդակություն
Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյ ( Camellia sinensis) կարեւոր հակաբորբոքային և հակադեպրեսանտ է:Կանաչ թեյի մեջ հայտնաբերված եզակի ամինաթթու է Theanine- ը (glutamic թթու գամմա-էթիլամիդ): Մարդկային ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դիանիդով սննդային հավելումները մեծացնում են ալֆա ալիքի ակտիվությունը (Յոկոգոսի և այլք, 1998) և նպաստում են զգոնության թուլացման վիճակին: Theanine- ը խթանում է GABA- ի և serotonin- ի արտադրությունը և հանդիսանում է հանգստացնող հակաբորբոքային ըմպելիք: Այն հատում է արյան ուղեղի արգելքը և ուսումնասիրություններում ցույց է տրված, որ ուղեղի մեջ հաճույք պարունակող քիմիական նյութը դոպամինի մակարդակն ավելացնում է: Theanine- ը գլուտամատի հակառակորդ է և ճնշում է գլյուկոկորտիկոիդներին, որոնք կարող են հաշվի առնել դրա գործողությունը որպես հակադեպրեսանտ (Paul & Skolnick, 2003): Կանաչ թեյը նաև հզոր հակաօքսիդիչ է և կապված է երկարակեցության հետ: Կանաչ թեյում պարունակվող L-theanine- ը և կոֆեինը, կարծես, զգալիորեն բարելավում են հիշողությունը և ուշադրությունը, քան միայն կոֆեինը (Owen, Parnell, De Bruin և Rycroft, 2008):
Պատրաստել կոճապղպեղով և քրքումով
Կոճապղպեղն ու քրքումը խանգարում են COX- ին և LOX- ին, որոնք օրգանիզմում բորբոքման համար պատասխանատու ֆերմենտներ են: Սրանք ծախսարդյունավետ բուժիչ ռիզոմներ են, որոնք հեշտությամբ կարող են ինտեգրվել ամենօրյա թեյի և սննդի պատրաստման մեջ: Կոճապղպեղի արմատը հատկապես արդյունավետ է հոդերի և մկանների ցավերի մասամբ մասամբ gingerols- ի պատճառով (կապսաիցինի և պիպերինի հարազատներ, որոնք գտնվում են չիլիի և սեւ պղպեղի հատիկների մեջ), որոնք խանգարում են COX և LOX բորբոքային ֆերմենտներին: Այս ռիզոմները մատչելի են հեղուկ քաղվածքի կամ պարկուճների մեջ: Կրկնակի կույր մեծ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ կուրկումինը (քրքումից) նույնքան արդյունավետ է, որքան ուժեղ հակաբորբոքային դեղամիջոցը (ֆենիլբուտազոն) ռևմատոիդ արթրիտով հիվանդների ցավը, այտուցը և խստությունը նվազեցնելու հարցում (Meschino, 2001):
Քրքումը գալիս է փոշու տեսքով և որպես թարմ արմատ, և երկուսն էլ կարող են օգտագործվել կերակուր պատրաստելու համար: Քրքումի և կոճապղպեղի սիներգետիկ ազդեցությունից օգուտ ստանալու միջոցներից մեկն այն է, որ ձեռք բերեք ինչպես թարմ արմատներ (սովորաբար հանդիպում են հնդկական, ասիական կամ առողջ սննդի խանութներում), այնպես էլ յուրաքանչյուրից կտրեք մոտավորապես 2 դյույմ արժողությամբ և եռացրեք ջրի մեջ 15 րոպե, մինչև դա գեղեցիկ պայծառ նարնջագույն է: Խմեք օրական 2 բաժակ: Սուր պղպեղի մեջ պարունակվող պիպերինը պահանջվում է կուրկումինի օպտիմալ կլանման համար, և այն հաճախ ավելացվում է կուրկումինի պարկուճներին և օգտագործվում է խոհարարության մեջ այս պատճառով:
Փորձեք քրքումի ամենօրյա չափաբաժնի համար այս համեղ բաղադրատոմսը:
Ոսկե կաթ
Golden Milk- ը ավանդական այուրվեդական ըմպելիք է, որը կոչվում է քրքումի հարուստ ոսկեգույն գույնով: Այն կարելի է ձեռք բերել կամ պատրաստել տանը: Այն համատեղում է փոշիացրած քրքումն ու համեմունքները, որոնք բարձրացնում են տրամադրությունը, քանի որ դրանք նվազեցնում են ցավը:
Միավորել բաղադրիչները
Դեպրեսիայի կարդալու անհրաժեշտությունը
Ինչպե՞ս գիտեք, երբ դեպրեսիան բարելավվում է:
Հանրաճանաչ Կայքում
Ինչ է ասում նոր հետազոտությունը մելատոնինի և քնի մասին
