Spգո՞ւմ եք ձեր ամուսնու վրա: Եկեք խոսենք դրա մասին

Բովանդակություն

• Հիմնական կետեր
• Երբ դու զայրացած ես և գիտես դա. Ինչու է դա նորմալ և ինչ անել (և) Ոչ Անել) դրա մասին
• 3 բան, որ պետք է գիտակցել, երբ զայրացած եք ձեր ամուսնու նկատմամբ
• Gerայրույթի էական ընթերցումները
• Որքան խելագար էր Հիտլերը:

Հիմնական կետեր

• Չնայած բարկանալն ինքնին վատ չէ, բայց բարկությունը կարող է բացասաբար ազդել ձեր ամուսնության վրա, եթե այն լավ չի լուծվում:
• Անհասցե կամ ճնշված զայրույթը հաճախ հանգեցնում է դժգոհության և սթրեսի, ինչը կարող է շատ վտանգավոր լինել ամուսնության համար:
• Spամանակ առ ժամանակ ձեր ամուսնու վրա զայրույթ զգալը նորմալ է. հաջորդ քայլը `ապահովել, որ ձեր զայրույթը պատշաճ կերպով արտահայտեք:
• Միշտ ձեր ամուսնության մեջ տարածություն պահեք մի փոքր շնորհի և խոնարհության համար, և պատրաստ եղեք ընդունելու միմյանց անկատարությունն ու ակնթարթային խառնաշփոթությունները:

Երբևէ բարկացե՞լ եք ձեր ամուսնու վրա: Մեզանից շատերի համար պատասխանը վճռական այո է: Ի վերջո, մենք մարդ ենք, և զայրույթը սովորական մարդկային հույզ է:

Բայց չնայած զայրացած լինելն ինքնին վատ չէ, բայց բարկությունը կարող է բացասաբար ազդել ձեր ամուսնության վրա, եթե այն լավ չի լուծվում:

Երբ դու զայրացած ես և գիտես դա. Ինչու է դա նորմալ և ինչ անել (և) Ոչ Անել) դրա մասին

Եթե ​​ունեք այս գաղափարը, որ առողջ զույգերը երբեք չեն զայրանում միմյանց վրա, կամ գոնե «չպետք է» բարկանան, ժամանակն է հրաժարվել այդ անօգնական հավատքից: Theշմարտությունն այն է, որ բոլոր զույգերը կռվում են: Ըստ հարաբերությունների փորձագետ և հետազոտող դոկտոր Johnոն Գոթմանի, նույնիսկ առողջ զույգերը երբեմն բարկանում են, բղավում և տաքանում շարքերում:

Ավելին, զայրույթը շատ դեպքերում կարող է իրականում օգտակար լինել զույգերի համար: Անհարմար Բացարձակապես: Բայց օգտակար - այո՛: Gerայրույթը հաճախ գործում է որպես կատալիզատոր, որն օգնում է ամուսնացած զուգընկերներին դիմակայել անհասցե խնդիրների:

Իհարկե, դժվար է նստել և իրականում քննարկել հիմնախնդիրը և դրա առաջացրած զայրույթը, բայց դա չկատարելու ծախսերը չափազանց բարձր են: Այլ կերպ ասած. Անհասցե կամ ճնշված զայրույթը հաճախ հանգեցնում է դժգոհության և սթրեսի, ինչը շատ վտանգավոր է ամուսնության և մարդու առողջության համար:

Այսպիսով, եթե համաձայնենք, որ ձեր ամուսնու վրա երբեմն բարկանալը նորմալ է, հաջորդ քայլը պետք է ապահովի ձեր զայրույթը պատշաճ կերպով արտահայտելը: Ահա մի քանի օրինակ, թե ինչ չի կարելի անել, երբ բարկացած եք.

• Ուղղակի քննադատություն ձեր ամուսնու բնավորության հասցեին («Դու այնքան ծույլ ես»)
• Լայն ընդհանրացումներ և ենթադրություններ արեք («Դուք միշտ դա անում եք»):
• Օգտագործեք հեգնանքներ, վիրավորանքներ, վայր դրած վայրեր, ամոթի և մեղքի մարտավարություն և սպառնալիքներ (ներառյալ ամուսնալուծության սպառնալիքները)
• Օգտագործեք «լուռ բուժում» կամ «լուռ զայրույթ» ՝ տալով սառը ուսը կամ զսպելով սերը
• Բղավել, իրեր շպրտել կամ ցուցադրել որևէ այլ ագրեսիվ վարք
• Խոսեք կամ գործեք, երբ ձեր հույզերը շատ ուժեղ են և ուժեղ

Նմանատիպ անառողջ պատասխանները ոչ մի դրական փոփոխություն չեն առաջացնի, բայց արդյունքում կվնասեն ձեզ, ձեր ամուսնուն և նույնիսկ ձեր երեխաներին, ովքեր պետք է վկայեն ձեր օրինակի մասին: Փոխարենը, ահա ձեր զայրույթը արտահայտելու, շփվելու և պատասխանելու մի քանի առողջ եղանակներ.

• Կենտրոնացեք ձեր ամուսնու հատուկ գործողության կամ անգործության քննադատության վրա («Ես այնքան զայրացած եմ, որ մոռացել եք աղբը հանել և մեզ ստիպել եք կարոտել աղբահանությունը, չնայած ես երեք անգամ հիշեցրել եմ ձեզ»)
• Խոսեք այն ժամանակ, երբ դուք ավելի շատ եք վերահսկում ձեր խոսքերը և գործողությունները
• Օգտագործեք ինքնահանգստացնող ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ինքներդ ձեզ հասնել ավելի քիչ հարուցված վիճակի
• Քննարկեք և հարգեք զայրացած փոխազդեցությունների շուրջ սահմանները («Մենք 20 րոպեանոց ընդմիջում կտանք, եթե մեզանից որևէ մեկը սկսի բարձրաձայնել կամ նվաստացուցիչ բան ասել»)

3 բան, որ պետք է գիտակցել, երբ զայրացած եք ձեր ամուսնու նկատմամբ

1. Փնտրեք հասկանալ, թե ինչու եք բարկացած:

Եղեք հնարավորինս կոնկրետ այս հարցում: Դուք բարկացած եք ձեր ամուսնու կողմից կատարված որոշակի գործողության կամ անգործության համար: Դուք բարկացած եք մեկ ուրիշի վրա և հանում եք դա ձեր ամուսնու վրա: Դուք բարկացա՞ծ եք, որ սխալ ենթադրություն եք արել: Դուք բարկացած եք այն բանի համար, որ հին հուզական վերքը հրահրվել է, կամ այն ​​պատճառով, որ ձեր ամուսնու հետ լիովին անկեղծ չեք եղել ձեզ անհանգստացնող բանի վերաբերյալ:

Ինչ էլ որ լինի ձեր զայրույթի պատճառը (կամ պատճառները), գտեք այն: Հետաքրքիր եղեք: Եղեք լայնախոհ: Այս հետախուզական գործընթացում բարի եղեք ձեր նկատմամբ: Այս պահին անհրաժեշտ չէ ամեն ինչ պարզել, բայց գոնե մի փոքր հանգիստ արտացոլող ժամանակ անցկացրեք ավելի ուշ ՝ որոշակի պատկերացում կազմելու համար: Angryգացմունքին անդրադառնալու և դրանից անցնելու առաջին քայլը տեղյակ է այն մասին, թե ինչու եք բարկացած:

2. Հետեւի գրպանում պահեք ինքնահանգստացնող որոշ տեխնիկա:

Դա երբեք բարկանալու մասին չէ: Խոսքը գնում է այն մասին, թե ինչպես վարվել ձեր զայրույթի հետ, երբ այն առաջ է գալիս: Եվ պետք չէ լինել Բուդդայի նման հանգիստ, նախքան ձեր ամուսնու հետ խոսելը, թե ինչն է ձեզ այդքան հուզել. Պարզապես համոզվեք, որ բավականաչափ հանգստացել եք, որպեսզի կարողանաք վերահսկել ինքներդ ձեզ:

Ինչպե՞ս պետք է հանգստանաք: Գտեք ձեր հանգստացնող ռազմավարությունները և պատրաստ պահեք դրանք ՝ անկախ նրանից ՝ դա երկար քայլվածք է, մարզում, պղպջակների բաղնիք, գլուխկոտրուկ, գրքի մի քանի գլուխ, ամսագրի մի քանի էջ, հինգ րոպեանոց շնչառական վարժություն կամ ընդհանրապես այլ բան: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է, գրեք ձեր զայրույթի կառավարման ռազմավարության ցուցակը և պարբերաբար վերանայեք այն:

3. Պատրաստ եղեք ներելու:

Դա պարզ է թվում, բայց պատրաստ եղեք ներել ձեր ամուսնուն:

Հիշեք, որ նույնիսկ առողջ զույգերը կարող են բավականին բուռն, զայրույթ ներշնչող մարտերի մեջ ընկնել: Բայց ամենակարևորն այն է, որ առողջ զույգերը նաև ներողություն գտնելու և փոքր իրերը չ քրտնելու հմտություն ունեն: (Առողջ զույգերը նույնպես հակված են լավ վերաբերվել զայրույթը պատշաճ կերպով արտահայտելուն և փորձել հասկանալ նաև իրենց զայրույթի աղբյուրը):

Gerայրույթի էական ընթերցումները

Որքան խելագար էր Հիտլերը: