Indապոնական հոգեբանության մեջ գիտակցություն գտնելը, մաս 2
Բովանդակություն
Saori Miyazaki, LMFT
Ես հոգեբանական թերապևտ եմ, որը պատրաստվել է արևմտյան հոգեբանության ձևերի մեջ: Չնայած ես կարծում եմ, որ խորհրդատվությունն ու հոգեթերապիան կարող են օգտակար լինել, երբ մենք տառապում ենք տարբեր մարտահրավերներից և հոգեկան առողջության ախտանիշներից, ինձ նաև հետաքրքրում է, թե ինչպես են որոշ մարդիկ Արևելքում, մասնավորապես ՝ Japanապոնիայում, օգնություն փնտրում բուդդայական տաճարներում և մեդիտացիայից, երբ բախվում են անձնական մարտահրավերների: Ես նաև մտածում էի ՝ կա՞ն մատչելի եղանակներ, որոնք չեն պահանջում որևէ մեկի մուտքը կրոնական հաստատություն: Ես տարբերակներ էի փնտրում Արևմուտքում ապրող մարդկանց համար, ովքեր չեն դիմում խոսակցական թերապիայի, քանի որ նրանք կարծում են, որ այն գալիս է «դու խենթ ես, և այդ պատճառով էլ այցելում ես թերապևտ» պիտակի:
Երբ ես փնտրում էի «ինքնաառանցքային» մտածողությամբ հիմնված հոգեկան առողջության ձևեր, որոնք կարող էին այլընտրանք հանդիսանալ արևմտյան հոգեթերապիային, ես հանդիպեցի Նաիկան թերապիայի, որը բառացիորեն նշանակում է «ներս նայել» կամ «ներհայեցողություն»: Այն հիմնված է ինտենսիվ «Միշիրաբե» կոչվող դասընթացը ճապոնական բուդդիզմի odոդո Շինշու (Պուրելենդ) աղանդից: Նաիկան կառուցվածքային ինքնաարտացոլման մեթոդ է, որի նպատակն է բարձրացնել ինքնագիտակցությունը: Միշիրաբե »հասարակության լայն հասարակության համար շատ ավելի մատչելի լինել ՝ բաց թողնելով կրոնական կողմը:
Յոշիմոտոն որոշեց իր ժամանակը և էներգիան հատկացնել մարդկանց օգնելու համար ՝ ստեղծելով Նարա պրեֆեկտուրայի Յամատո-Կորյամա նահանջի կենտրոն, յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում էր անդրադառնալ իր առօրյա կյանքի վրա Նաիկանի միջոցով: Նա ողջունում էր սովորական մարդկանցից, ովքեր դեպրեսիա և / կամ նյութերի չարաշահում ունեին լուրջ քրեական պատմություն ունեցող ճապոնական մաֆիայի անդամների համար: Յոշիմոտոն նաև խթանել է բազմաթիվ աշակերտների ամբողջ Japanապոնիայից, ովքեր, ի վերջո, վերադարձան իրենց հայրենի քաղաքները ՝ բացելու իրենց «Նաիկան» կենտրոնները, որպեսզի շարունակեն օգնել ուրիշներին:
Նաիկան հայտնի է դարձել Japanապոնիայից դուրս և տարածված է Ավստրալիայում, Եվրոպայում և Չինաստանում: Որոշ գործնականներ այն օգտագործում են արևմտյան հոգեթերապիայի հետ տարբեր հոգեկան առողջության ախտանիշներ ունեցող մարդկանց բուժելու և այն ներառելու համար ՝ որպես իրենց վերականգնողական գործընթացի մի մաս: Կարծում եմ, որ Naikan- ն ամբողջ աշխարհում ընդունվել է որպես ինքնորոշման արտացոլման գործիք, քանի որ դրա պրակտիկայում չեն ենթադրում, որ դուք ունեք որոշակի հոգեկան հիվանդություն, և այն անցկացվում է ոչ թե հոգեկան հիվանդանոցների, այլ Նաիկայի կենտրոններում:
Սովորաբար, Naikan- ի նահանջը տևում է հինգից յոթ օր: Մասնակիցները հանգիստ նստում են սենյակի մի անկյունում `մեկուսացված էկրաններով և նրանց խնդրում են անդրադառնալ մեկի խնամակալին վերաբերող երեք հիմնարար հարցերի: Այս պրակտիկան բարձրացնում է իրազեկվածությունը և բարձրացնում է իրազեկությունը:Հիմնարար երեք հարցերն են.
1. Ի՞նչ աջակցություն է ձեզ ցուցաբերել այս անձը (ձեր խնամակալը):
2. Ի՞նչ եք տվել այս մարդուն որպես պատասխան:
3. Ի՞նչ նեղություն եք պատճառել այս մարդուն:
Թերապևտ չկա, բայց մոտավորապես յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ հարցազրույց անցկացնողը հետևում է յուրաքանչյուր մասնակցի հետ և ստիպում է նրանց զեկուցել ՝ հիմնվելով երեք հարցերի վրա, թե ինչի վրա են նրանք անդրադարձել: Հարցազրուցավարը երբեք առաջարկություններ չի տալիս, բայց արտացոլման ողջ ընթացքում աջակցություն է տրամադրում `լսելով: Չնայած Naikan- ը արդյունավետորեն օգտագործվում է ձեր նախընտրած մարդկանց հետ ներքին-անձնական հարաբերությունների վրա անդրադառնալու համար, առաջարկվում է սկսել ձեր խնամակալից և ինքնախոհացնել ձեր բնավորության և անցյալի գործողությունների վրա:
Naikan- ի արտացոլման ժամանակ մենք հնարավորություն չենք ունենում անդրադառնալու, թե ինչ անախորժություն են առաջացրել մեզ համար այն մարդիկ, որոնց մասին անդրադառնում ենք: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մենք, բնականաբար, լավ ենք հասկանում, թե ուրիշները ինչ սխալ գործողություն են գործել մեզ նկատմամբ: Նաիկան գործընթացը մեզ առաջնորդում է իրավիճակին նայելու այլոց, և ոչ միայն սեփական տեսանկյունից: Դա մեզ ստիպում է ուսումնասիրել մեր ներքին փոխհարաբերությունները տվյալ անձի հետ, որովհետև մենք հաճախ չենք կարողանում տեսնել «ամբողջական պատկերը», երբ թունելի տեսողություն ունենք մեր զգացմունքների պատճառով:
Ես անցել եմ անցած մի քանի տարիների ամբողջ յոթօրյա և կարճ Naikan նահանջը: Իմ պարտականությունն էր պարզապես հանգիստ նստել և ամբողջ օրը Naikan անել և առավոտյան մաքրել տարածքս: Կարող եք մտածել, որ շատ դժվար է լինելու այս սահմանափակումների պատճառով, բայց շուտով կհասկանաք, որ ամբողջ օրը դաստիարակվում եք ուրիշների բարությամբ:
Օրինակ ՝ ձեր ուտեստները հոգում են աշխատակազմի այն անդամները, ովքեր պատրաստում և բերում են շատ համեղ և առողջ ուտեստներ: Հարցազրուցավարը կգա և ձեզ հետևելու է ամեն մի երկու ժամվա ընթացքում և իր ուշադրությունը նվիրում է Naikan- ի ողջ ընթացքում ձեզ աջակցելու համար: Դա համարյա շքեղ արձակուրդային արձակուրդի նման է, քանի որ դուք զերծ եք ձեր ամենօրյա պարտականություններից և թույլատրվում եք պարզապես արտացոլել:
Mindfulness Essential Reads
Մտածող ունկնդրում
Թարմ Հոդվածներ
Աֆազիան լեզվի խանգարում է, այլ ոչ ճանաչողական խանգարում
