Անհանգստանալ և անհանգստություն հաղթահարել

Բովանդակություն

• Անհանգստություն էական ընթերցումներ
• Քրոնիկ անվճռականություն. Ժայռի և կոշտ տեղանքի միջև

Givenանկացած տարում մոտ 40 միլիոն ամերիկացիներ տառապելու են անհանգստության թուլացնող բախումից: Ձեր կյանքի ընթացքում 25% հավանականություն կա, որ դուք կարող եք ախտորոշվել տագնապային խանգարում ունենալ: Սա տառապանքի այնպիսի ցնցող ցուցանիշ է: Հայտնվում է, որ մենք հարմարվել ենք նոր նորմային ՝ զանգվածային անհանգստության: Մենք սովորություն ենք դարձել և նորմալացրել ենք անհանգստության համաճարակը:

Եթե ​​40 միլիոն մարդ հանկարծակի հիվանդանար, Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնը արտաժամյա աշխատանք էր կատարելու `գտնելու և՛ պատճառը, և՛ բուժումը: Որպես մշակույթ, մենք միայն մակերեսորեն ենք ուսումնասիրում անհանգստության պատճառը և ավելի շատ կենտրոնանում ենք բուժման վրա, որը սովորաբար իրականացվում է դեղորայքի միջոցով: Պետք է շատ ավելին անել: Որպես պրակտիկ հոգեթերապևտ ՝ ես նայում էի, թե ինչու ենք մենք այս կերպ տառապում: Timeամանակն է, որ մենք խաթարենք մեր ինքնագոհությունը մեր զոհերի վերաբերյալ:

Սթրեսը նորմալ է մեր հապճեպ կյանքում: Մենք կարող ենք սթրեսը դիտել որպես մեր առջև ծառացած մարտահրավերներին հարմարվելու կողմնակի արտադրանք: Սթրեսը կյանքի հետ մեր ավելի խորը շփման արդյունք է, որը կարող է հանգեցնել աճի, նոր ուսուցման և արտադրողականության: Բայց երբ սթրեսը վերածվում է աղետի, դա խանգարում է լավ ապրելու, ուրախ ապրելու կարողությանը: Տագնապը վերածվում է անհանգստության: Հարց է առաջանում. Ինչու՞ ենք մենք տառապում անհանգստության այս ձնահյուսից: Ահա թե ինչ եմ սովորել:

Անհանգստությունը, որն իր աղբյուրում է, պայմանավորված է մեր մտքերի հետ փոխհարաբերություններով: Մասնավորապես, դրանք այն մտքերն են, որոնք հավերժ որոշակիություն են փնտրում: Մենք ուզում ենք իմանալ, թե ինչ է բերելու ապագան, և ինչ կարող են լինել մեր որոշումների հետևանքները: Բայց այդ ապագան, իհարկե, անճանաչելի է: Եվ այսպես, մենք անհանգստանում ենք, երբ փորձում ենք խուսափել անհայտից: Սա հանգեցնում է նրան, որ մենք կյանքի հոսքի մեջ չենք, երբ փորձում ենք զսպել ապագան: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչն է ինձ տագնապ և անհանգստություն պատճառում»: Դա կապ ունի՞ ապագայի վերաբերյալ ձեր անորոշության, որոշումների կայացման շուրջ վախի հետ:

Ես աշխատում էի մի միջին տարիքի կնոջ հետ, որը տեսավ իր անհանգստությունը իր ապագայի վերաբերյալ: Նա բավականին երկար ժամանակ դժբախտաբար ամուսնացած էր և պատմեց, որ ինքն ու իր ամուսինը անհաջող են եղել ամուսնական թերապիայի հարցում: Նրանք մեծացել էին իրարից, վիճելի էին և քիչ ընդհանուր բան ունեին:Նա զգում էր, որ իր ամուսնությունը խանգարում է իր կյանքին: Հաշվի առնելով, որ նա երեխա չուներ և ֆինանսապես անկախ էր, ես հետաքրքրվեցի, թե ինչու է նա նախընտրում մնալ ամուսնացած: Նա ասաց. «Ես չգիտեմ, թե ով կլինեմ որպես ամուսնալուծված կին»:

Այնտեղ էր Նրա վախը անհայտի շուրջ, որը նրան առաջարկում էր հնարավոր հանգստություն և նոր հնարավորություններ, նրան բանտարկեց անհանգստության պատճառով: Նա իրականում նախընտրում էր դժբախտ մնալ հայտնիի մեջ, այլ ոչ թե բախվել այլ ճանապարհի անորոշության հետ, որը կարող էր ուրախություն պատճառել նրան: «Ո՞վ կլինեմ ես» հարցը: սառեցրեց նրան վախից:

Մենք անորոշություն ենք հրավիրում մեր կյանքի շատ ասպեկտների մեջ: Մենք չգիտենք, թե ինչ հուզմունքով ենք ուրախանում սպորտ և կինոնկարներ դիտելիս: Բայց մեր անձնական կյանքում մենք խեղդվում ենք կանխատեսելիությամբ և որոշակիությամբ: Կանխատեսելիություն փնտրելը խանգարում է մեր հարաբերություններին, հետաքրքրասիրությանը և կյանքի հետ ավելի մեծ ներգրավվածությանը:

Այսպիսով, ինչպե՞ս մենք այդքան կապված եղանք ապագան նախապես իմանալու անհրաժեշտության հետ: Ես պատճառը հետևում եմ 17-րդ դարի մեծ գիտնական Իսահակ Նյուտոնին: Նա հանձնարարեց, որ եթե մենք բավականաչափ տեղեկատվություն ունենայինք, - այսօրվա ժարգոնով մենք կարող ենք այդ տվյալներն անվանել, - մենք կարող ենք ողջամտորեն կանխատեսել ապագան: Սա հայտնի դարձավ որպես դետերմինիզմ: Եվ մենք կախվածության մեջ ենք մտել այս մտածելակերպից:

Վճռականությունը մեզ շատ առումներով օգուտ է տվել, բայց ծայրահեղ դեպքում դա հանգեցրել է մեծ պաթոլոգիայի: Մենք կյանքն ապրում ենք այնպես, կարծես շախմատային խաղ էինք խաղում: Մենք նստած ենք հետ և հաշվարկում ենք մեր հաջորդ քայլը: Մենք կարող ենք մտահոգվել, թե արդյոք մեր որոշումը կլինի «սխալ»: Մենք կտոր-կտոր ենք անում, վերլուծում ենք մեր որոշումների հնարավոր հետևանքները և սառչում: Մենք առաջ չենք շարժվում, քանի որ վախի այս պարանոցը արգելափակում է մեր կյանքի հոսքը: Եթե ​​դուք անհանգստություն եք զգում որոշում կայացնելու հարցում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կախվածություն ունեք կանխատեսելիություն փնտրելուց:

Անհանգստություն էական ընթերցումներ

Քրոնիկ անվճռականություն. Ժայռի և կոշտ տեղանքի միջև