Երախտագիտությունը չեղյալ չի հայտարարվում այս Thanksgiving օրվա առթիվ

Այս տարվա շատ միջոցառումների նման, Thanksgiving- ը մարդկանց մեծամասնության համար կլինի խիստ տարբեր տոն: COVID-19- ի աճող դեպքերը նշանակում են, որ շատերը հրաժարվում են ընտանիքի և ընկերների հետ հավաքվելուց, փոխարենը տանը մնալուց, ինչը նախկինում Ամերիկայի ամենամեծ ճանապարհորդական արձակուրդն էր:

Չնայած մեծ ընթրիքի երեկույթները հնարավոր չէ հնարավոր լինել, կա Գոհաբանության օրվա մեկ տարր, որը կարող է մնալ չնայած համաշխարհային համաճարակին ՝ շնորհակալություն հայտնելու գաղափարը:

Հետազոտողները վաղուց հաստատեցին, որ երախտագիտությունը նպաստում է բարեկեցությանը: Չնայած մենք կարող ենք երախտապարտ լինել ինչ-որ հատուկ բանի համար, ինչպիսին է նվերը կամ ճաշը, բայց երախտագիտության ավելի լայն հայացքը `ձեր կյանքի դրական կողմերը նկատելու և գնահատելու մտածելակերպը, ապացուցված է, որ պաշտպանում է մարդկանց հոգեբանական անհանգստությունից:

2010 թ. Համակարգված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ «երախտագիտության վերաբերմունքը» կարող է նվազեցնել դեպրեսիայի, անհանգստության և նյութերի չարաշահման ռիսկը, և ապացուցված է, որ օգնում է մարդկանց հարմարվել տրավմատիկ կյանքի իրադարձություններին և դրանց հետևանքներին:

Այս տարի հրապարակված նոր ակնարկը հայտնաբերեց ավելի թույլ ապացույց, որ երախտապարտ տրամադրություն ունենալը կարող է հանգեցնել հատուկ հոգեկան առողջության խանգարումների նվազմանը: Բայց այն գտավ ամուր ապացույց, որ երախտապարտ հայացքը կապված է հուզական և սոցիալական բարեկեցության հետ: Այլ կերպ ասած, երախտագիտությունը կարող է չբուժել կլինիկական դեպրեսիան, բայց այն, անշուշտ, կարող է օգնել բարելավել ձեր տրամադրությունը և կապը ուրիշների հետ:

Նույնիսկ ավելի հետաքրքիր, երկու ակնարկներն էլ պարզեցին, որ երախտագիտության միջամտությունները արդյունավետ են ձեր բարեկեցությունը խթանելու համար: Սա նշանակում է գործելակերպեր, ինչպիսիք են գրել երեք բաներ, որոնց համար երախտապարտ եք, ուրիշներին երախտագիտություն հայտնելու ամենօրյա ծիսակատարություն և նույնիսկ շնորհակալագրեր գրելն օգնում է բարելավել ձեր հուզական և սոցիալական բարեկեցությունը, նվազեցնել բացասական հույզերը և նվազեցնել անհանգստությունը:

«Միտումնավոր փնտրում ենք մեր կյանքի այն վայրերը և պահերը, որտեղ մենք կարող ենք պարզապես հանգստանալ` մեր կյանքում ունեցած նվերները ճանաչելուց բխող հանգստության և գոհունակության զգացողությամբ անչափ հզոր », - ասաց saidենիս Ուիթլոկը, Բրոֆենբրենների կենտրոնի հետազոտող գիտնական Թարգմանչական հետազոտության համար, որի հետազոտությունը կենտրոնանում է դեռահասի և երիտասարդ չափահասի հոգեկան առողջության մարտահրավերները հասկանալու և դրանց լուծման վրա: «Անկախ նրանից, թե դրանք փոքր են, ինչպես մռայլ օրվա արևի ճառագայթը, թե մեծ, ինչպես իմանալը, որ մեր սիրելիները առողջ են և անվտանգ, ուսումնասիրությունները պարզ են. Երախտագիտությունը և՛ պաշտպանիչ գործոն է, և՛ բուժիչ նյութ»:

Միևնույն ժամանակ, մենք գիտենք, որ COVID-19 համաճարակը բացասաբար է ազդում մարդկանց հոգեկան առողջության վրա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ համաճարակը հանգեցրել է սթրեսի, միայնության, անհանգստության և դեպրեսիայի զգացմունքների ավելացմանը:

Այստեղ է, որ գալիս է Thanksgiving. Արձակուրդը, որն ուղղված է շնորհակալություն հայտնելուն, կարող է լինել ձեր սեփական երախտագիտության պրակտիկան սկսելու հիանալի հնարավորություն: Makeրագիր կազմեք ամեն օր զանգահարել ընկերոջը և ասել նրանց մի բան, որի համար երախտապարտ եք: Սկսեք երախտագիտության հանդես: Կամ ծրագիր կազմեք շաբաթական շնորհակալագրեր գրելու համար: Չնայած երախտագիտությունը, անկասկած, չի վերացնի հոգեկան առողջության ավելի լուրջ խնդիրներ, այն կարող է նվազեցնել տխրության և մենակության զգացողությունները, որոնք կարող են առաջանալ ձեր Thanksgiving ավանդույթներից հրաժարվելուց հետո: