Մեծանում ենք աննախադեպ ժամանակներում

COVID-19- ի ազդեցությունը երեխաների առողջության պահվածքի վրա

Sարմանալի չէ, որ հետազոտողները պարզել են, որ համաճարակի ընթացքում երեխաները (5-11 տարեկան) և երիտասարդներ (12-17 տարեկան) ավելի քիչ ժամանակ են ծախսում ֆիզիկապես ակտիվ լինելու համար, և ավելի շատ ժամանակ են անգործության մատնվում: Պարզվել է, որ մասնակիցների միայն 18,2 տոկոսն է բավարարում ֆիզիկական գործունեության ուղեցույցները: Նմանապես, մասնակիցների միայն 11,3 տոկոսն էր համապատասխանում նստացույցի էկրանին նստելու ուղեցույցներին: Հետազոտողները պարզել են նաև, որ երեխաներն ու երիտասարդները ավելի շատ են քնում, քան սովորականները, 71.1 տոկոսը բավարարում է քնի առաջարկությունները (Moore et al., 2020): Սա լավ լուր է, քանի որ բավարար քունը կապված է ավելի մեծ մտավոր բարեկեցության հետ և այն թույլ է տալիս ուղեղին մշակել օրվա իրադարձությունները, որոնք կարող են օգնել մարդկանց հաղթահարել կարանտինի ֆիզիկական և հուզական մեկուսացումը (De Miranda et al., 2020; Richardson et al., 2019): Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրության ընդհանուր արդյունքները ցույց տվեցին, որ COVID-19- ի ուժեղ բացասական ազդեցությունը երեխաների և երիտասարդության գործունեության վրա. Երեխաների միայն 4.8% -ը և երիտասարդների 0.6% -ը բավարարում էին առողջության վարման համակցված ուղեցույցները COVID-19 սահմանափակումների ժամանակ (Moore et al. , 2020):

COVID-19- ի ֆիզիկական հեռացման պահանջները ծնողների համար հատկապես դժվար է դարձրել խրախուսել երեխաներին և երիտասարդներին `բավարարելու ֆիզիկական ակտիվությունը և էկրանի ժամանակի ցուցումները: Երեխաներն ու երիտասարդները զգալի անկում ապրեցին բոլոր ֆիզիկական գործունեության մեջ, բացի տնային գործերից: Առավել կտրուկ անկումը տեղի է ունեցել բացօթյա ֆիզիկական ակտիվության և սպորտի ոլորտում: Այս հայտնագործությունները «տանը մնալու» ընդհանուր ցուցումների կանխատեսելի արդյունք են, որոնք սովորական են դարձել վիրուսի բռնկումից ի վեր: Երեխաների և երիտասարդների էկրանին ժամանակի աճը նույնպես համահունչ է ընտանիքների կենսակերպի փոփոխություններին ՝ ի պատասխան COVID-19- ի: Բազմաթիվ ընտանիքների համար թվային մեդիան հզոր միջոց է հաղթահարելու համաճարակի պատճառած խափանումները (Vanderloo et al., 2020): Ավելի շատ մարդ, քան երբևէ զբաղվում է հեռավար ուսուցման և վիրտուալ սոցիալականացման մեջ, էկրանի նստակյաց օրվա ամենօրյա ուղեցույցներին պահելը հաճախ անհնար է:

Այս աննախադեպ ժամանակներում ծնողները չպետք է իրենց մեղադրեն իրենց երեխաների առօրյայի փոփոխության մեջ: Վիրտուալ դպրոցը և սոցիալական գործունեությունը հաճախ անհասկանալի են դարձնում էկրանին ժամանակի պաշտոնական ուղեցույցներին հետևելը: Ակտիվ խմբային հանգստի դադարեցումը, ինչպիսիք են արձակուրդը և թիմային սպորտը, ինչպես նաև բացօթյա տարածքների փակումը, անխուսափելի հետևանքներ ունեցան երեխաների ՝ նորմալ շարժվելու և խաղալու ունակության վրա: Բացի այդ, կարանտինի կանոնակարգերը հիմնականում համընկել են ցուրտ կամ տհաճ եղանակի ժամանակահատվածների հետ, որոնք նույնպես ազդում են երեխաների ՝ դրսում ակտիվ գործունեություն ծավալելու վրա: Մենք ստիպված ենք ընդունել, որ ներկայումս մարդկանց ճնշող մեծամասնության համար առողջապահական վարքի պաշտոնական ուղեցույցները իրատեսական չեն, և դրա փոխարեն մենք պետք է կենտրոնանանք մեր ունեցած ռեսուրսներով հնարավորինս անելու վրա:

Այս սթրեսային ժամանակահատվածում ծնողների համար կարևոր է հոգ տանել ինչպես իրենց, այնպես էլ երեխաների առողջության մասին: Ոմանց համար հնարավոր է հնարավոր լինի զբաղվել սոցիալապես հեռավոր բացօթյա գործողություններով, ինչպիսիք են քայլելը կամ արշավը: Մյուսները կարող են օգտակար համարել հեռուստատեսության կամ խաղային սարքի միջոցով ակտիվ փակ զբաղմունքների որոնումը, ինչպիսիք են ինտերակտիվ պարերը կամ մարզական խաղերը: Այս ֆիզիկական գործողությունները նպաստում են լավ հոգեկան առողջությանը և, եթե միասին արվեն, կարող են օգնել ամրապնդել ընտանեկան կապերը (De Miranda et al., 2020): Չնայած չպետք է ճնշում զգանք, որպեսզի ձգտենք անհնարին իդեալին, բայց մենք կարող ենք ինքներս մեզ գտնել, որ կարողանանք հարմարեցնել մեր կենսակերպը փոքր, բայց ազդեցիկ ձևերով:

Երեխաներն ու ընտանիքները ուղիներ են գտնում իրենց առօրյա առողջապահական վարքը հարմարեցնել ներկայիս իրավիճակին: Հարցվածների 50,4 տոկոսը նշել է, որ իրենց երեխան ավելի շատ զբաղվում է ներքին գործունեությամբ: Նմանապես, 22.7 տոկոսը հայտնել է, որ իրենց երեխան ավելի շատ արտաքին գործունեություն է ծավալում: Այս գործողությունները ներառում էին փակ հոբբիներ, ինչպիսիք են արհեստներն ու արհեստները, հանելուկներ և խաղեր և տեսախաղեր, ինչպես նաև բացօթյա զբաղմունքներ, ինչպիսիք են հեծանվավազքը, քայլելը, արշավը և սպորտային գործողությունները: Բացի այդ, 16.4 տոկոսը հայտնել է, որ օգտագործում է առցանց ռեսուրսներ կամ հավելվածներ ՝ ֆիզիկական գործունեությունն օժանդակելու համար (Մուր և այլք, 2020): Չնայած COVID-19- ը մեծ մարտահրավեր է առողջ վարքի զարգացման համար, այս սովորություններն այժմ կարող են նույնիսկ ավելի կարևոր լինել, քան նախկինում: Առողջ առօրյա վարքի ընդունումը կօգնի մեղմել այս համաճարակի երեխաների և երիտասարդության վրա մտավոր և ֆիզիկական առողջության վրա բացասական ազդեցությունները (Hongyan et al., 2020):

Խորհուրդներ Առողջական առողջության ամենօրյա վարքագիծը բարելավելու համար

• Ընտանիքով սկսեք նոր հոբբիներ և գործունեություն: Հնարավորության դեպքում հաշվի առեք ժամանցի ակտիվ հետապնդումը, ինչպիսիք են արշավը, հեծանվավազքը կամ սպորտային գործունեությունը:
• Խրախուսեք ձեր երեխաներին խաղալ և լինել ակտիվ նորարարական և անվտանգ ձևերով: Սա կարող է ներառել հնարավորինս բացօթյա գտնվելը, առողջության կամ ֆիզիկական ակտիվության առցանց հավելվածների օգտագործումը և / կամ պարզապես պարի նման ակտիվ վիդեոխաղերի խաղալը:
• Հնարավորության դեպքում ինքներդ զբաղվեք ֆիզիկական գործունեությամբ: Պարզվել է, որ ծնողների խրախուսումը և առօրյա առողջ վարքագծի ներգրավումը առավելապես կապված են երեխաների և երիտասարդության առողջ առօրյա վարքի հետ (Moore et al., 2020):
• Շարունակեք ձեր երեխաների համար ռեժիմ սահմանել ՝ ներառյալ էկրանների ժամանակը, կանոնավոր քունը և արթնանալու ժամանակը և ընտանեկան գործունեության ժամանակը: Սահմանափակեք ժամանցի էկրանի ժամանակը օրական 2 ժամ և խրախուսեք հնարավորության դեպքում ոչ էկրանին խաղաժամանակը:
• Հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին և խրախուսել ձեր երեխաներին նույնը անել: Դա անելու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ բացի առողջ վարք գործելակերպից: Ընկերների և ընտանիքի հետ կապի մեջ մնալը, երբ պետք է ընդմիջում անել, և մեկ այլ մարդու հետ ձեր զգացմունքների մասին խոսելը կարող է նպաստել լավ հոգեկան առողջությանը:

Այս պաշտոնում իրենց ներդրումն ունեցան Քենդալ Էրթելը (Յեյլի բակալավրիատ) և Ռեումա Գադասի Պոլակը (Յեյլի ասպիրանտուրա):

Ֆեյսբուքյան պատկեր. Motortion Films / Shutterstock

Կանադայի կառավարություն: Կորոնավիրուսային հիվանդություն (COVID-19). Կանադա

պատասխան 2020 թվական [վկայակոչված հոկտեմբեր 2020]: Հասանելի է ՝ https://www.canada.ca/

en / հանրային-առողջապահական / ծառայություններ / հիվանդություններ / 2019-վեպ-կորոնավիրուսային-վարակ /

Canadas-reponse.html:

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., & Simoes-e-Silva, A.C. (2020): Ինչպե՞ս է COVID-19 համաճարակն ազդում երեխաների և դեռահասների հոգեկան առողջության վրա: Աղետների ռիսկի նվազեցման միջազգային հանդես, հ. 51

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020) Առողջ շարժման խթանում

վարքագիծը երեխաների շրջանում COVID-19 համաճարակի ընթացքում: Lancet Child

Եվ դեռահասների առողջություն:

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Թրեմբլեյ, MS (2020) COVID-19 վիրուսի բռնկման ազդեցությունը կանադացի երեխաների և երիտասարդների շարժման և խաղային վարքի վրա. Ազգային հետազոտություն: Վարքային սննդի և ֆիզիկական գործունեության միջազգային հանդես, 17 (85):

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019): Քնի մեղմացնող դերը վաղ պատանեկության սոցիալական մեկուսացման և ներքին խնդիրների լուծման միջև հարաբերությունների մեջ: Մանկական հոգեբուժություն և մարդկային զարգացում

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020): Վնասի նվազեցման սկզբունքների կիրառումը փոքր երեխաների մոտ էկրանին ժամանակի լուծման համար `COVID-19 համաճարակի ֆոնին: &Արգացման և վարքաբանական մանկաբուժության հանդես, 41 (5), 335-336:

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020): Ամբողջական հոգեկան առողջության կարգավիճակը և երիտասարդության շրջանում ֆիզիկական ակտիվության, էկրանավորման ժամանակի և քնի հետ կապը: Հոգեկան առողջություն և ֆիզիկական ակտիվություն, 19:

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն. ԱՀԿ-ի ուղեցույցներ ֆիզիկական գործունեության մասին, նստակյաց

վարքը և քունը 5 տարեկանից ցածր երեխաների համար: 2019 [վկայակոչված հոկտ

2020]: Հասանելի է ՝ https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y: