Ես չեմ ցանկանում ինչ-որ բան անել. Խորհուրդներ ՝ շարժառիթը վերականգնելու համար

Բովանդակություն

• Շատերը զարմանում են. Ինչու ես չեմ ցանկանում ինչ-որ բան անել: Եկեք նայենք հնարավոր պատճառներին:
• Ես չեմ ցանկանում ինչ-որ բան անել. Նախազգուշական նշանները
• Աբուլիա
• Հնարավոր պատճառները
• Ի՞նչ անել դրդապատճառը վերականգնելու համար:
• 1. Ստանձնիր պարտավորություններ
• 2. Pբաղվեք ֆիզիկական վարժություններով
• 3. Միացեք ուրիշների հետ
• 4. Ապրել առողջ կյանք
• 5. Ձեր նախագծերը բաժանեք ավելի կարճ նպատակների
• 6. Գնացեք թերապիայի

Շատերը զարմանում են. Ինչու ես չեմ ցանկանում ինչ-որ բան անել: Եկեք նայենք հնարավոր պատճառներին:

Բազմիցս ընդունված է համարվել, որ հոգեբանորեն հատակին խփելու միայն մեկ եղանակ կա ՝ խորը տխրություն զգալ և ուժեղ տառապել: Սակայն դա այդքան էլ այդպես չէ:

Կա նաև հոգեբանական հյուծվածության մեկ այլ դաս `հիմնված ոչ թե ավելորդության, այլ բացակայության վրա: Մասնավորապես, էներգիայի և մոտիվացիայի պակաս: Հուզական լճացման և մոտիվացիայի բացակայության այս զգացումը սովորաբար արտացոլվում է շատ պարզ միտք. «Ես ոչնչի նման չեմ զգում. ’

Այս հոդվածում մենք կտեսնենք, թե որոնք են այս հոգեկան վիճակի առանձնահատկությունները և ինչ կարելի է անել այն կասեցնելու համար:

Ես չեմ ցանկանում ինչ-որ բան անել. Նախազգուշական նշանները

Anythingանկացած բան անելու ցանկության բացակայությունն այն է ինչ-որ բան, որը բոլորովին տարբերվում է ծուլությունից կամ ուժասպառությունից, Դա հոգեբանական տրամադրություն է, որով մարդը զգում է, որ իմաստ չունի կարճ կամ երկարաժամկետ նպատակներ կամ խնդիրներ դնել:

Ամենատարածված նշանների շարքում, որ ինչ-որ բան սխալ է մեկի մոտ, ով չի ցանկանում ինչ-որ բան անել, մենք գտնում ենք հետևյալը.

Աբուլիա

Այս երեւույթի ծայրահեղ դեպքերում սա կոչվում է աբուլիա, և դա դեպրեսիայի բնորոշ ախտանիշներից մեկն է: Ապատիան այն է Ապրելու կամ որևէ գործունեություն ծավալելու ցանկության իսպառ բացակայություն, Մյուս կողմից, աբուլիան հաճախ հայտնվում է անեդոնիայի հետ միասին ՝ հաճույք զգալու անկարողություն, որով այն հետ է սնվում ՝ նպաստելով ծայրաստիճան նստակյաց կյանքին:

Այս դեպքերում շատ կարևոր է հնարավորինս շուտ հաճախեք հոգեկան առողջության մասնագետների օգնությանը, քանի որ խնդիրն այնքան լուրջ է, որ կարող է լրջորեն վատնել կյանքի որակը և նույնիսկ մեծացնել ինքնասպանությունների մտքերի հայտնվելը:

Հնարավոր պատճառները

Կան տարբեր հնարավոր պատճառներ, որոնք կարող են առաջացնել ցանկացած գործունեություն կատարելու ցանկության բացակայություն: Այն, ինչպես գործնականում ցանկացած հոգեբանական ֆենոմեն, պատահում է բազմալուսաբանական, և դրա ծագման մի մասը կենսաբանական է, մինչդեռ մյուս մասը կապված է մեր փորձի հետ, երբ առնչվում ենք դրսին և ուրիշներին:

Ի՞նչ անել դրդապատճառը վերականգնելու համար:

Յուրաքանչյուր ոք, ով իրեն զգում է «Ես չեմ ցանկանում ինչ-որ բան անել» գաղափարի հետ, կարող է հետևել այս խորհուրդներին ՝ բարելավելու և դուրս գալու այս փուլից:

1. Ստանձնիր պարտավորություններ

Առաջին իսկ պահից մարդը որոշում է աշխատանքի անցնել այդ վիճակից դուրս գալու համար, որտեղ նրանք չեն ցանկանում ինչ-որ բան անել, սա արդեն իսկ մեծ առաջընթաց է ՝ հաշվի առնելով լուծվող խնդրի բնույթը: Այնուամենայնիվ, դա շատ լավ չի բերի, եթե այն չի վերածվում գործողության, եթե այն չիրականանա:

Հետեւաբար, առաջին իսկ պահից պետք է պարզ լինի, որ գալիս է անել այն, ինչ մարմինը մեզնից է պահանջում, քանի որ առաջին հերթին խնդիրն այն է, որ մարմինը մեզանից պահանջում է անշարժ մնալ և ոչինչ չանել:Այս պահից հետևելու տրամաբանությունն այն է, որ ստիպեք ինքներդ ձեզ ներգրավվել առաջադրանքների մեջ:

2. Pբաղվեք ֆիզիկական վարժություններով

Ֆիզիկական վարժությունը, հավանաբար, այն բաներից մեկն է, որ դուք ամենաքիչն եք ցանկանում անել անտարբերություն կամ նմանատիպ հոգեբանական երեւույթ զգալիս: Այնուամենայնիվ, Լուծման մեծ մասը բառացիորեն ինքներդ ձեզ ակտիվացնելն է անձնատուր լինել չափավոր ֆիզիկապես պահանջկոտ առաջադրանքներին:

Սա լավ և վատ բաների պարզ լուծում է. Հեշտ է հասկանալ, թե ինչ պետք է անել, բայց դրա վրա գործելու ուժ ունենալը և ջանք թափելու համար ժամանակ ծախսելը հաճելի չէ:

Դա անելը օգնում է հասնել ակտիվացման նվազագույն վիճակի, որը կօգնի մեզ կարողանան հուզվել ավելի մեծ թվով նախագծերի և փորձի կապակցությամբ, այնպես որ դա մեկնարկի ժամանակ ամենակարևոր խորհուրդներից մեկն է:

3. Միացեք ուրիշների հետ

Սոցիալական հարաբերությունները ստեղծում են ենթատեքստեր, որոնցում ավելի հեշտ է կապ հաստատել նոր ու հուզիչ իրավիճակների հետ: Խախտել առօրյան ՝ ընդլայնելով ընկերների շրջանակը գրեթե ինքնաբուխ է, ինչը տեղի է ունենում առանց ջանք գործադրելու:

Իրավիճակն արդեն ապահովում է այս տեսակի փորձառություններ, երբ այլ մարդիկ մեզ բերեք կյանքի նոր փիլիսոփայություններ, նոր հեռանկարներ և մոտիվացիայի աղբյուրներ, և որ, ընդհանուր առմամբ, պատճառներ է տալիս ավելի շատ բան անել, քան քնելը կամ անկողնում մնալը:

4. Ապրել առողջ կյանք

Բավականաչափ քնել; ոչ շատ քիչ, ոչ շատ Բացի այդ, ժամերով մի մնացեք անկողնում, եթե դա չի քնում, և առողջ սնվեք որպեսզի ձեր էներգիան հեշտությամբ չսպառվի.

5. Ձեր նախագծերը բաժանեք ավելի կարճ նպատակների

Մոտիվացիայի պակասը խնդիր է հատկապես սկզբում. Երբ սկսեք ինչ-որ բան անել, դա ավելի մեծ հաճույք է պատճառում շարունակել դա անել, և դա ավելի հատուցող է այն ջանքերի համար, որոնք դուք պահանջում եք:

Հետեւաբար, դուք պետք է փորձեն ավելի հեշտ դարձնել գործողությունների կատարումը, և դրանք փոքր հաջորդական առաջադրանքների բաժանելը դա հասնելու ամենաարդյունավետ միջոցն է: Այս եղանակով դրան մտնելու հեռանկարն այնքան էլ կոշտ չի թվում:

6. Գնացեք թերապիայի

Թերապևտի հոգեբանական օգնություն ունենալը միշտ էլ միջոց է մեծապես խաղադրույք կատարելու մոտիվացիայի վերականգնման վրա: Քնելուց բացի այլ բան անելու ցանկություն ունենալը հաճախ անցնում է հոգեբանի խորհրդատվություն: