Սնուցումը կարող է ուժեղացնել իմունային համակարգը COVID-19- ի դեմ պայքարելու համար

Բովանդակություն

• Կապված նյութափոխանակության առողջության և COVID-19- ի ծանր դեպքերի միջև կապը
• Դիետայի պրակտիկա `COVID-19- ի ռիսկը նվազեցնելու համար
• Diet Essential Reads
• Ինչպես դիետան կարող է փոխել ձեր միկրոբիոմը

• Researchարպակալումը, արյան բարձր ճնշումը և երկրորդ տիպի շաքարախտը կարող են բարձրացնել COVID-19- ից հոսպիտալացման և մահվան ռիսկը:
• Ամբողջական սննդակարգով դիետան ուտելը և արյան մեջ շաքարի մակարդակի վերահսկումը կարող են օգնել պահպանել նյութափոխանակության առողջությունը:
• Դիետայի և նյութափոխանակության առողջությունը կարող է ուժեղացնել իմունային համակարգը ՝ պայքարելու COVID-19- ի և այլ վիրուսային վարակների դեմ:

Ոչ մի դիետա չի կարող նվազեցնել COVID-19 բռնելու ձեր ռիսկը: Վիրուսները չեն կարող վերարտադրվել առանց քեզ, այնպես որ, եթե նրանք գտնեն քեզ, նրանք ներս են մտնում: Այնուամենայնիվ, մենք պասիվ Petri ուտեստներ չենք: Մարդու մարմինը զինված է անվտանգության ամենատարբեր համակարգով ՝ ամեն տեսակի ներխուժողներին նույնականացնելու և վերացնելու համար: Ուստի մեծապես ձեր իմունային համակարգի առողջությունն է, որ վերջնականապես որոշում է ձեր ճակատագիրը: Այսպիսով, կա՞ դիետա, որն ուժեղացնում է ձեր իմունային համակարգը:

Միջերկրածովյան, բուսական և ցածր ածխաջրերի կենսակերպի որոշ պաշտպաններ պնդում են, որ իրենց ընտրած դիետային հետևելը կօգնի ձեզ պայքարել COVID-19- ի դեմ, բայց ոչ մի դիետա գիտականորեն չի ստուգվել այս վիրուսի դեմ:

Նույնիսկ եթե մինչ այժմ առկա են ընդհանուր առմամբ զրոյական դիետիկ ուսումնասիրություններ, սխալ կլինի եզրակացնել, որ դիետան համաճարակի մեջ նշանակություն չունի:Իրականում, համաճարակը պետք է դրդի մեզ բոլորիս կրկնապատկել սննդի որակը, քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր լուրջ հետևանքներ են ունենում COVID վարակներից, ընդհանուր մի բան ունեն. Նյութափոխանակության վատ առողջություն:

Կապված նյութափոխանակության առողջության և COVID-19- ի ծանր դեպքերի միջև կապը

ԱՄՆ-ում ավելի քան 900,000 COVID հիվանդանոցների հոսպիտալացման վերաբերյալ նոր ուսումնասիրությունը հաստատում է, որ մարդիկ այս վիրուսից բարդությունների և մահվան շատ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում, եթե ունեն գիրություն, արյան բարձր ճնշում և / կամ երկրորդ տիպի շաքարախտ:

Չնայած այդ պայմանները կարող են թվալ, որ կապ չունեն, բայց դրանք հաճախ նույն հիմքում ընկած գազանի տարբեր շոշափուկներ են ՝ ինսուլինի դիմադրություն, այսինքն `նախա-շաքարախտ: Վատ նորությունն այն է, որ ամերիկացի մեծահասակների առնվազն մեկ երրորդը ունի նախադիաբետ, և մեզանից 80% -ը դա չգիտի, քանի որ բժիշկների մեծ մասը դեռ չի ստուգում դրա արդյունքները:

Ինսուլինի դիմադրություն ունեցող մարդկանց մոտ ինսուլինի մակարդակը չափազանց բարձր է: Ինսուլինի բարձր մակարդակի հետ կապված խնդիրն այն է, որ ինսուլինը ոչ միայն արյան շաքարի պարզ կարգավորիչ է, այլ այն հանդիսանում է հիմնական նյութափոխանակության հորմոն, որը կազմակերպում է մարմնի յուրաքանչյուր օրգանային համակարգի վարքը: Ինսուլինի բարձր մակարդակը տեղափոխում է մեզ աճի և պահպանման ռեժիմ ՝ հեշտացնելով ավելորդ ճարպի կուտակումը: Ինսուլինը նաև մեծ դեր ունի արյան ճնշումը, արյան շաքարը և իմունային համակարգը վերահսկելու գործընթացում. Եվ նրանք երեքն էլ սերտորեն մասնակցում են այն բանի, թե ինչպես ենք մենք պատասխանում COVID-19 ինֆեկցիաներին:

Արյան ճնշում. Ինսուլինային դիմադրություն ունեցող մարդիկ հակված են ունենալ անբնական ցածր մակարդակ ACE-2 կոչվող բջջային մակերեսային ֆերմենտ, որը պատասխանատու է արյան ճնշումը իջեցնելու և թոքերի բջիջները վնասվածքներից պաշտպանելու համար: Պատահում է, որ COVID-19- ը մարդու ցանկացած բջիջ մուտք գործելու միակ միջոցը նախ `ACE-2- ին կապվելն է: Ինչպես գաղտնի ձեռքսեղմում, այս խորամանկ կապը խաբում է բջիջին ՝ թողնելով իր պաշտպանությունը և ողջունել ներսում գտնվող վիրուսը: Քանի որ COVID-19- ը կապում է ACE-2 մոլեկուլները, ինսուլինային դիմադրություն ունեցող մարդիկ, ովքեր վարակված են COVID-19- ով, ունեն նույնիսկ ավելի քիչ ACE-2 ֆերմենտներ `արյան ճնշումը և թոքերի վնասվածքը վերահսկողության տակ պահելու համար, քան սովորաբար անում են, նրանց ավելի խոցելի թողնելով բարդությունների նկատմամբ: (Dalan et al. 2020):

Արյան շաքար. Վիրուսը ներս մտնելուց հետո խլում է բջիջի հավաքման գծերը ՝ ինքն իրեն պատճենելու համար: Վաղուց հայտնի էր, որ գրիպի նման շնչառական վիրուսները հատկապես արատավոր են տիպի երկու շաքարախտով տառապող մարդկանց մոտ, ընդ որում աճող ապացույցները ենթադրում են, որ արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացումը խթանում է վիրուսների ավելի արագ բազմացումը (Drucker 2021):

Իմմունային համակարգ. Սթենֆորդի համալսարանի այս էլեգանտ ուսումնասիրությունը պարզել է, որ ինսուլինային դիմադրություն ունեցող անձանց իմունային համակարգը շատ դանդաղ և աննորմալ կերպով է արձագանքում շնչառական վիրուսային վարակներին `համեմատած նյութափոխանակորեն առողջ մարդկանց հետ, սովորաբար տևում է առնվազն յոթ օր պաշտպանություն տեղադրելու համար:

Դիետայի պրակտիկա `COVID-19- ի ռիսկը նվազեցնելու համար

Ո՞ր դիետան կարող է օգնել խուսափել COVID-19- ից: Dietանկացած դիետա, որը պահում է արյան գլյուկոզի և ինսուլինի մակարդակը առողջ տիրույթում:

Unfortunatelyավոք, ամենատարածված տնային բուժումները, որոնք հավատում են, որ օգնում են խուսափել վիրուսներից, ինչպիսիք են նարնջի հյութը, գումմի վիտամինները, մեղրով թեյը և հացահատիկի օշարակ, ճիշտ հակառակն են անում, քանի որ դրանք բոլորը հարուստ են շաքարով, ինչը մղում է ինսուլինի մակարդակը վեր Ի՞նչ կարող ես անել դրա փոխարեն:

1. Կերեք ամբողջական սննդարար սննդակարգ , Ամբողջ սնունդը բաղկացած է մեկ բաղադրիչից, կարելի է գտնել բնության մեջ և փչանալ: Ձուն, ընկույզը, սաղմոնը, ցուկկինին, սթեյքը և հապալասը բոլորը սննդի ամբողջական օրինակ են: Խուսափեք գործարանային սնունդից և զտված ածխաջրերից, ինչպիսիք են շաքարավազը, ալյուրը, մրգահյութը և հացահատիկային արտադրանքները, որոնք անբնական կտրուկ բարձրացումներ են առաջացնում արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի մակարդակում:

Diet Essential Reads

Ինչպես դիետան կարող է փոխել ձեր միկրոբիոմը