Arentնող ծնող դեռահասներ COVID-19- ի ամռանը

Միջին կամ ավագ դպրոց սովորելը դժվար է: Նույնն է նաև մեկի ծնողը: Այս ճշմարտությունները հատկապես ցայտուն են ամռանը դիմակ հագնելու, ֆիզիկական հեռավորության, սոցիալական հնարավորությունները բաց թողած և միանգամայն անհայտ ապագայի ընթացքում:

Չնայած մասնագետները համաձայն են, որ սոցիալական փոխհարաբերությունները սահմանափակելու և անվտանգության արձանագրություններին հետևելը շարունակում է կարևոր մնալ COVID- ի տարածման կամ վարակվելու ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար, երբ խոսքը դեռահասների մասին է, կան եզակի ռիսկեր, որոնք ուղեկցում են համապատասխանության պարգևներով:

Ակտիվ զարգացող նախաճակատային ծառի կեղեները, դեռահասները կարող են պայքարել դիմակ կրելու և հեռավորության վրա կայունություն պահպանելու համար և կարող են ցուցադրել իմպուլսիվություն սոցիալական պայմաններում որոշումներ կայացնելիս: Այս երկու իրողություններն էլ նրանց (և մյուսներին) վտանգի տակ են դնում: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է, որ դեռահասներին տրվի կապի և սոցիալական զարգացման հնարավորություններ ՝ պահպանելու իրենց հոգեկան առողջությունը: Այս պատճառներից ելնելով, անհրաժեշտ է, որ ընտանիքները պահեն ճկունություն և ստեղծագործական մտածողություն այս սթրեսային ժամանակահատվածում ՝ հաշվի առնելով հոգեկան առողջության կարիքները որպես COVID որոշումների կայացման մատրիցայի կարևոր մաս:

Ինչպե՞ս կարող ենք օգնել մեր դեռահասներին այս դժվար ամռանը ծաղկել: Ահա որոշ գաղափարներ:

1. Ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի հոգեբանական, ֆիզիոլոգիական և հարաբերական կարիքների գնահատում:

Մի կտոր թղթի վրա ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի անունը գրեք ձախ կողմում: Վերևի մասում սյունակներ պատրաստեք «Հոգեբանական» (Ինչպիսի՞ն է անձի տրամադրությունը: Կտրուկ փոխվո՞ւմ է: Արդյո՞ք նրանք համեմատաբար ուրախ են կամ սթրեսային կամ բարկացած: Մեկուսացնու՞մ են), «Ֆիզիոլոգիական» (ինչպե՞ս է նրանց քունը և ախորժակը): Արդյո՞ք նրանք վարժություն և մաքուր օդ են ստանում) և «Հարաբերական» (արդյո՞ք այդ անձը բավարար սոցիալական կապ ունի: Արդյո՞ք նրանք ունեն մարդիկ, ում հետ ուղղակիորեն խոսում են, թե՞ բոլոր կապն իրականացվում է սոցիալական մեդիայի և հաղորդագրությունների միջոցով):

Ձեր աղյուսակի յուրաքանչյուր բջիջում նշումներ կատարեք ՝ նշելով այն վայրերը, որտեղ ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ կարող է որոշակի փոփոխությունների կամ միջամտությունների կարիք ունենալ: Մտահոգությունների լուծման մտքի ուղիները այնուհետև սկսում են ոչ դատող խոսակցություններ այն մասին, թե ինչպես կարող եք օգնություն և աջակցություն առաջարկել:

2. Օգնեք պատանիներին իրենց զգացմունքները որպես նպատակ հուզական կարգավորմամբ (ոչ թե ժխտմամբ կամ ճնշմամբ):

Սա մեծ կորուստների և հուզական խանգարումների ժամանակ է, և կարևոր է, որ մարդիկ աշխատեն բացահայտել իրենց բազմաթիվ զգացմունքները: Anայրույթը, վիշտը, հուզմունքը, ձանձրույթը և ավելին նորմալ են: Պատանիների համար, ովքեր զբաղվում են սոցիալական անհանգստությամբ, թեթեւացումը կարող է սովորական զգացողություն լինել հենց այժմ `իջեցված սոցիալական ճնշման պատճառով: Սրանցից որևէ մեկը կամ բոլորը կարող են շփոթեցնող և ճնշող լինել:

Ձեր սեփական զգացմունքների չեզոք բանավոր հիշատակումների մոդելավորումը հիանալի տեղ է սկիզբ դնելու համար: (Օրինակ ՝ «Այսօր ես իսկապես հուզված և հիասթափված եմ զգում: Պետք է ինքս ինձ հեշտությամբ զգամ»): feelingգացմունքային աղյուսակի տեղադրում սառնարանին կամ համառոտ ստուգումներ անցկացնել ճաշի ժամանակ, երբ ընտանիքի անդամները պարզապես անվանում են իրենց զգացմունքներն ու ձևը: դրանց հասցեին կարող է երկար ճանապարհ անցնել: Այն ընտանիքների համար, որոնք պարբերաբար չեն քննարկել հույզերը, դա անհարմար կլինի: Pixar- ի «Inside Out» ֆիլմը դիտելու համար երեկո հատկացնելը կարող է լավ սկիզբ լինել նման իրավիճակներում:

Feelingsգացմունքների անվանակոչումը կամ ճանաչումը չի նշանակում, որ դրանք գոյություն չունեն, դա պարզապես նշանակում է, որ դրանք մերժվում են: Երկար տագնապի և անհայտ ժամանակահատվածներում այս օրինաչափությունը կարող է ունենալ հատկապես վնասակար ազդեցություն:

3. Դիտեք դեպրեսիայի, անհանգստության և ինքնասպանության ռիսկերի մասին և խոսեք դրանց մասին:

Կորցնելով մարդկանց և աշխարհի հետ շփման այնպիսի պատահական հնարավորություններ ունենալու հնարավորությունը, որոնք պատմականորեն նրանց օգնել են աշխատել իրենց հույզերի միջոցով, դեռահասներից շատերը կանգնած են անհանգստության կամ ընկճվածության զարգացման մեջ: Վերջին շրջանում հոգեկան առողջության և ինքնասպանությունների թեժ գծերի կանչերի աճով (որոշ վայրերում 116% -ով), կարևոր է, որ ծնողները իմանան երիտասարդների հոգեկան առողջության առանձնահատկությունները: Մանրակրկիտ և հեշտ մարսվող խորհուրդների համար սկսեք այստեղ կամ այստեղ: Ընդհանրապես, այնուամենայնիվ, հարցեր տվեք, լավ լսեք, խուսափեք խնդիրների լուծումից և, փոխարենը, աշխատեք ձեր երեխայի հետ ՝ լավագույն օգնությունը գտնելու համար:

4. Կազմեք անհատականացված ինքնահանգստացնող ծրագրեր:

Ընտանեկան զվարճալի խնջույք կամ ընթրիք նվիրելը ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի համար ինքնասպասարկման / հուզական կարգավորման եզակի ցուցակներ ստեղծելու գործին կարող է շատ երկար տևել երկարատև տագնապի ժամանակահատվածում: Համոզվել, որ յուրաքանչյուր ցուցակ ընդգրկում է 10-20 բազմազան իրեր, որոնք հատուկ են այդ անհատին, կարևոր է: Գործողությունները, որոնք կարող են կատարվել ըստ անհրաժեշտության հիմքի (օրինակ ՝ վազել և իջնել աստիճաններով, երեք խորը շունչ քաշել, աշխատել կավով, նստել մեքենան և գոռալ / հայհոյել որքան հնարավոր է բարձր) պետք է ընդհատվեն անհրաժեշտ գործողությունների հետ: պլանավորում (օրինակ ՝ զբոսնել զբոսայգի, դիտել ֆիլմ դրսում ընկերների հետ և այլն):

Այս ցուցակները կազմելու հիմնական կանոնները պետք է ներառեն առանց ծաղրման կետ: Ավելի քան երբևէ, ընտանիքները պետք է գտնեն յուրաքանչյուր անդամի յուրահատուկ կարիքները հոգալու ձևեր `առանց նվաստացնելու կամ ահաբեկելու:

5. Լրացրեք ձեր տունը և բակը «նեղ» մարմնավորված առաջարկներով և խրախուսեք առողջ տեխնոլոգիական օգտագործումը:

Ունենալով իրենց կյանքում այդքան շատ շատ «ոչ», կարևոր է մեր դեռահասներին առաջարկել զվարճանքով լի միջավայր և այնպիսի «ծերության» տեսակ, որը նրանք հավանաբար փափագում են: Սա կարող է նշանակել սովորական հարմարավետության գոտիների անցում: Օրինակ, դուք կարող եք թույլատրել Nerf զենքի / գնդակի մարտերը տան ներսում և դրա միջով: Ներդրումներ կատարեք հետնամասի նետաձգության պարագաներում: Ձեռք բերեք բատուտ կամ բարակ գիծ: Գնեք մարմնի մարկերներ և թույլ տվեք, որ իրենք նկարեն ամբողջությամբ: Ընտանեկան կինոնկարների երեկոների համար ընտրեք ավելի քիչ «անվտանգ» առաջարկներ:

6. Թույլ տվեք ոմանց համար, չնայած նվազագույն, սոցիալական ռիսկերը: Հասարակական հավաքույթների համար հաստատեք որոշումների կայացման հստակ և հետեւողական մոդել:

Հաջորդ հավասարումը կոպիտ սկիզբ է սոցիալական հավաքույթների վերաբերյալ որոշումներ կայացնելու համար: Բացօթյա հավաքույթները, քիչ թվով մարդկանցով, դիմակներով և ոչ մի առարկա չկիսելով, ամենաապահովն են, և ուղեցույցներին հավատարիմ մնալու մեր կարողությունն ավելացնում է անվտանգության գործակիցը:

Օդափոխում / տարածքի չափը + մարդկանց քանակը + դիմակներ + ընդհանուր առարկաներ + Համապատասխանության կայունություն

Տեղադրեք այս տեղեկատվությունը ձեր դռանը մաքուր դիմակների զամբյուղի հետ միասին: Timeամանակից շուտ խոսեք այն մասին, թե ինչպես ձեր ընտանիքը կուղղի ընթացքը, եթե որոշեք բացօթյա հավաքույթ կազմակերպել, և մարդիկ հայտնվում են ներսում, անտարբեր կամ դիմակավորված: Akingամանակից շուտ կազմելը և համաձայնեցումը, պլանները օգնում են կանխել «իրադարձությունների ընթացքում» սթրեսը և դժբախտությունները:

7. Վստահեք (և ստուգեք): Սխալներ սպասեք:

Հնարավորություն տվեք ձեր երեխային փորձել ֆիզիկապես հեռու, դիմակավորված հավաքույթ այլ վստահելի պատանիների հետ: Նրանց մի քիչ տեղ տվեք, բայց մի փոքր շուտ փոփեք ՝ տեսնելու, թե ինչպես են գործում ուղեցույցներով: Ինչպես միշտ, դիմադրեք խայտառակությանը, երբ սխալներ են թույլ տալիս: Շարունակեք միասին սովորել:

8. Միասին կատարեք եզակի բաներ:

COVID- ի ընթացքում զվարճալի բաների անընդհատ աճող ցուցակի համար այցելեք այստեղ: