Հոգեբանական բուժում `24 անհատական ​​ուժեղ կողմերը բարելավելու համար

Բովանդակություն

• Քայլ առ քայլ ուղեցույց ՝ ձեր անձնական առաքինությունները զարգացնելու համար:
• Հոգեբանություն ՝ ուժեղ կողմերը զարգացնելու համար
• Սովորում է ինքնավարություն ձեռք բերել
• 24 անձնական ուժեղ կողմեր
• Ուժեր, որոնք ենթադրում են գիտելիքների ձեռքբերում և օգտագործում
• Ուժեղ կողմեր, որոնք ենթադրում են դժվար իրավիճակներում նպատակների իրականացում
• Ուժեղ կողմեր, որոնք ենթադրում են ուրիշների համար բարեկամություն և սեր հոգ տանելը և առաջարկելը
• Ուժեղ կողմեր, որոնք ենթադրում են առողջ համայնքային կյանք
• Ուժեղ ուժեր, որոնք պաշտպանում են մեզ ավելորդություններից (ժուժկալություն)
• Ուժեր, որոնք իմաստավորում են կյանքը (գերազանցում)

Քայլ առ քայլ ուղեցույց ՝ ձեր անձնական առաքինությունները զարգացնելու համար:

Ավանդաբար, հոգեբանությունը հիմնականում կենտրոնանում էր ախտանիշները վերացնելու վրա, մի բան, որ հիվանդը պահանջում է, երբ գալիս է խորհրդակցության: Այս կերպ, եթե դեպրեսիա ունեք, դուք պահանջում եք վերացնել տխրությունն ու հուսահատությունը, և եթե, օրինակ, ունեք անհանգստություն (շնչառության դժվարություններով, բաբախումծությամբ և այլն), ցանկանում եք վերացնել անհանգստությունը:

Իմ տեսանկյունից, եթե հոգեբանական բուժումը կենտրոնանում է բացառապես բացասականի վրա («Ես հեռացնում եմ վատը և վերջ»), դա թերի է, քանի որ այն կենտրոնանում է միայն այն բանի վերացման վրա, որը ստեղծում է անհարմարություն ՝ առանց դրականի վրա աշխատելու, ուժեղ կողմերի զարգացման հնարավորության:

Բուժումը պետք է ուղղված լինի ոչ միայն «տառապանքի վերացմանը», այլ նաև մեր ունեցած ռեսուրսների ընդլայնմանը և դրական զգացմունքների ու մտքերի մշակմանը:

Հոգեբանություն ՝ ուժեղ կողմերը զարգացնելու համար

Ախտանիշները վերահսկելու մեթոդներ օգտագործելուց բացի (թուլացման տեխնիկա, մտքի փոփոխման տեխնիկա, խնդիրների լուծում, ինքնատիրապետում), մարդը պետք է զարգացնի վայելելու կարողություն, սեփական կյանքի իմաստը ճանաչելու կարողություն, անձնական կարողություններ, լավատեսություն…

Այս եղանակով ոչ միայն թույլ կողմերը փոխհատուցվում և վերքերը բուժվում են, այլ Մշակվում են իրավասություններ, որոնք անձը կարող է օգտագործել ապագայում, Բացի այդ, հնարավոր է նաև կանխարգելիչ աշխատանք (ոչ միայն «բուժում, եթե ախտանշաններ կան» մոդելից այնպիսի հարցերի շուրջ, ինչպիսիք են բռնությունը կամ թմրանյութերի օգտագործումը:

Այս դիրքից դրական հույզերը մշակվում են երեք ժամանակային պահերին. Անցյալում գնահատելով այն դրական ձևով, որպեսզի այն առաջացնի բարեկեցություն; ներկայումս, դրդված լինել և հոսել. և ապագայում դրան դրականորեն նայել հույսով և լավատեսությամբ:

Դրական հույզեր կարող եք ունենալ ժամանակավոր պահի, բայց ոչ մյուսների դեպքում. Օրինակ ՝ մեկը կարող է ներկայում իրեն հանգիստ զգալ և ապագայի հանդեպ քիչ հույս ունենալ, կամ հույսով նայել ներկային և ապագային, բայց դժգոհ մնալ անցյալից: Կարևորն այն է, որ դա մշակելի բան է.

Սովորում է ինքնավարություն ձեռք բերել

Եթե, օրինակ, անցյալն է «բռնում մեզ», մենք կարող ենք սովորել ամբողջ թերապիայի ընթացքում վերաշարադրել մեր պատմությունը, որպեսզի շարունակենք մեր ճանապարհը, Անցյալի դեպքում մեր զգացմունքները լիովին որոշվում են մեր մտածողությամբ, մեր մեկնաբանությամբ: Այս պատճառով, վերաշարադրելով ապրած պատմությունը, զգացմունքները փոխվում են:

Մենք կարող ենք անդրադառնալ այս երեք անգամների վրա. Նախկինում այն, ինչ ես արել էի շատ վաղուց, որով ես հպարտ եմ. ներկայումս գրեք 3 դրական բան այսօրվա օրինակով; և ապագայում ինչ կցանկանայի անել կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հեռանկարում:

24 անձնական ուժեղ կողմեր

Ուժերը հոգեբանական գծեր և բնութագրեր են, որոնք տեղի են ունենում տարբեր իրավիճակներում և ժամանակի ընթացքում և կարող են վերապատրաստվել և, հետևաբար, բարելավվել: Դրանք հետեւյալն են.

Ուժեր, որոնք ենթադրում են գիտելիքների ձեռքբերում և օգտագործում

1. Հետաքրքրասիրություն, հետաքրքրություն աշխարհի հանդեպ:

2. Գիտելիքի և սովորելու սեր (շարունակական միտում ՝ նոր ուսուցում ստանալու):

3. Դատաստան, քննադատական ​​մտածողություն, ազատամտություն (մտածել իրերի մասին և ուսումնասիրել դրանց բոլոր իմաստները ՝ առանց պատահական եզրակացություններ անելու):

4. Սրամտություն, ինքնատիպություն, գործնական հետախուզություն (մտածել նոր և արդյունավետ եղանակների և գործողությունների ձևերի մասին):

5. Հասարակական հետախուզություն, անձնական բանականություն, հուզական հետախուզություն (գիտելիքներ իր և ուրիշների մասին):

6. Հեռանկար (կարողանալով օգնել ուրիշներին լուծել խնդիրները և իրենց համար հեռանկար ստանալ):

Ուժեղ կողմեր, որոնք ենթադրում են դժվար իրավիճակներում նպատակների իրականացում

7. Քաջություն ու քաջություն (մի վախեցեք սպառնալիքից, փոփոխությունից, դժվարությունից կամ ցավից):

8. Համառություն, արդյունաբերություն, աշխատասիրություն (գործունեության մեջ համառորեն չնայած կան խոչընդոտներ):

9. Ամբողջականություն, ազնվություն, իսկություն (պատասխանատվություն ստանձնելով սեփական զգացմունքների և ձեռնարկված գործողությունների համար):

Ուժեղ կողմեր, որոնք ենթադրում են ուրիշների համար բարեկամություն և սեր հոգ տանելը և առաջարկելը

10. Բարություն և առատաձեռնություն:

11. Սիրելը և թույլ տալ, որ քեզ սիրեն (գնահատելով մտերիմ և խորը հարաբերությունները ուրիշների հետ):

Ուժեղ կողմեր, որոնք ենթադրում են առողջ համայնքային կյանք

12. Քաղաքացիություն , թիմային աշխատանք, հավատարմություն (լավ աշխատել թիմի կամ մարդկանց խմբի մեջ, հավատարիմ լինել խմբին և զգալ դրա մի մասը):

13. Արդարություն և արդարություն (թույլ չտալով անձնական զգացմունքները կողմնակալ որոշումներ կայացնել այլ մարդկանց վերաբերյալ):

14. ersեկավարություն (խրախուսելով այն խմբին, որի անդամ է անդամը ՝ ինչ-որ բաներ անելու և խմբի մարդկանց միջև կապերն ամրապնդելու համար):

Ուժեղ ուժեր, որոնք պաշտպանում են մեզ ավելորդություններից (ժուժկալություն)

15. Ինքնատիրապետում (մեկի զգացմունքները և գործողությունները կարգավորելու ունակություն, ազդել և հույզեր վերահսկել):

16. Խոհեմություն, հայեցողություն, զգուշություն (մի ասա կամ արա մի բան, որից հետո կարող ես զղջալ):

17. Համեստություն, խոնարհություն (մի փորձեք լինել ուշադրության կենտրոնում կամ հավատալ ձեզ ավելի առանձնահատուկ, քան մյուսները):

Ուժեր, որոնք իմաստավորում են կյանքը (գերազանցում)

18. Գեղեցկության և գերազանցության գնահատում (իմանալով ինչպես գնահատել իրերի գեղեցկությունը, օրեցօր կամ հետաքրքրվել կյանքի այնպիսի ասպեկտներով, ինչպիսիք են բնությունը, արվեստը, գիտությունը):

19. Երախտագիտություն (տեղյակ լինելով ձեզ հետ պատահող լավ բաների մասին և երախտագիտություն հայտնել):

20. Հույս, լավատեսություն, կանխատեսում դեպի ապագա (ապագայում լավագույնը ակնկալելը և դրան հասնելու պլանավորումը):

21. Հոգեւորություն, հավատք, կրոնական զգացողություն (ունենալով կյանքի փիլիսոփայություն ՝ կրոնական, թե ոչ, որը ձեզ ընդհանուր առմամբ տիեզերքի մաս է կազմում ՝ ունենալով կյանքի նպատակ):

22. Ներողամտություն (ներելը, երկրորդը երկրորդին տալը ուրիշներին):

23. Հումորի զգացում (սիրում է ծիծաղել և ծիծաղեցնել մյուսներին, տեսնում է կյանքի դրական կողմը):

24. Կիրք, ոգեւորություն.