Վերագրանցում. Ի՞նչ անել, երբ հին կյանքն այլևս չի տեղավորվում:

Տիեզերական ճանապարհորդության ժամանակ վերամիավորումը համարվում է թռիչքի ամենադժվար մասը: Տիեզերանավը ստանում է միայն մեկ հնարավորություն ՝ ճշգրիտ անկյան տակ հարվածելու երկրի մթնոլորտին: Արագությունն էլ է առանցքային. Եթե օբյեկտը շատ արագ ներս մտնի, այն կվառվի երկնաքարի պես: Արբանյակները երբեմն նորից մտնում են մթնոլորտ և բախվում են մակերեսին:

Soldiersինվորների, դերասանների, լավագույն մարզիկների և այլ մասնագետների համար, ովքեր իրենց աշխատանքային օրվա մեջ բախվում են ծայրահեղ փորձի, վերամեկնարկի հմտությունները կարևոր են նրանց կատարման համար, և նրանք վաղ են սովորում կառավարել անցումները ՝ առանց խորտակելու: Մնացածներիս համար COVID-19 համաճարակի նման ճգնաժամը մնում է տարօրինակ հազվադեպություն, որին մենք պատրաստ չենք, և գտնել մեր կյանքի ճանապարհը այն բանից հետո, երբ դա կարող է առաջ բերել նաև եզակի մարտահրավերներ:

Մինչ համաճարակը դեռ մոլեգնում է մեր շուրջը և կշարունակվի որոշ ժամանակ, աճող թվով երկրներ վերացրել են սահմանափակումները, խանութները, գրասենյակները և հասարակական կյանքը դանդաղորեն վերաբացվում են: Երբ մենք նորից մուտք ենք գործում մեր աշխատավայրեր և փոխհարաբերություններ, ներառյալ նրանք, ովքեր երբեք չենք լքել, ի՞նչ մուտքի արագություն և անկյուն է ճիշտ:

«Նորմալության» հանկարծակի կենսունակությունը կարող է թմրեցնել, և յուրաքանչյուր ավելացված սոցիալական փոխազդեցության հետ մենության հստակությունը դառնում է ավելի աղոտ: Մահվան և այլ տարօրինակ մահճակալների հետ այս սերտ հանդիպումներից հետո մենք ցնցվում ենք, բայց այլևս չենք հուզվում: Բոլոր էական հարցերը մնում են անպատասխան, չնայած հանկարծ դրանք պակաս բաց, պակաս գեղեցիկ են, քան հայտնվեցին ընդամենը մի քանի շաբաթ առաջ: Մի կողմից, ճգնաժամը մեկ մեծ «ակնարկային էֆեկտ» էր, և մենք ձեռք բերեցինք շատ ավելի լայն հեռանկար: Մյուս կողմից, մենք անցկացրեցինք ճգնաժամի մեծ մասը, որը ստիպված էր ընդունել նոր էսենցալիզմ: Նվազագույն կենսունակ կյանքը իր հրապուրանքն ուներ, բայց մեզանից շատերը պետք է խոստովանեն, որ փոքր ապրելու երազանքը մեզ համար չափազանց մեծ էր: Եվ հիմա մենք նորից հայտնվում ենք ՝ ժամանակավորապես հաղթելով հիվանդության և մեկուսացման դեմ, և, այնուամենայնիվ, մեզ պարտված զգալով: Հին պատրանքներից հրաժարվելն այդքան էլ ցավալի չէր, բայց այդքան արագ նոր հույսեր թողնելը `ցավ է պատճառում:

Փաստորեն, կարող է վշտի երկրորդ ալիք լինել, երբ գիտակցենք, որ մենք ոչ թե կյանք ենք վերադառնում, այլ մահ: Այդ «նորմալին վերադառնալը» կարող է իրականում նշանակել մեր միօրինակ, անուրախ աշխատանքային կյանքի հոգեհարազատ իրականությունը, որը մեզ ճնշեց դանդաղ տառապանքով ՝ համաճարակի տարածումից շատ առաջ: Aգնաժամի ծանր, եզակի սուգ կամ Երկուշաբթի առավոտյան սարսափելի հանդիպումների բազմակի սուգ - երբ վերադառնում ենք աշխատանքի, գուցե դժվարանա որոշել, թե որն է ավելի վատը:

Ուրեմն, կա՞ն ծեսեր, որոնք կարող են օգնել մեզ անցնել այս ստորաքարշ տարածությունը հին և նոր նորմալ, մեր հին և նոր ես-ի միջև: Դա մեզ ստիպում է զգալ, որ ինչ-որ կերպ ճգնաժամն «արժեր»:

Առաջին հերթին, մենք կարող ենք օգտակար ուղեցույց գտնել բանտարկյալների վերաինտեգրման հարցում: Թողարկումից առաջ անցկացնելու համար մեկ հիմնական գործողություն է գույքագրում . հաշվարկեք ձեր ունեցվածքը, ձեր հուզական ռեսուրսները, հարաբերությունների ուժը, ինչպես նաև ձեր հին և նոր հմտությունները, այնպես որ դուք գիտեք, թե ինչ կարող եք կարգավորել, և որ իրավիճակներից կարող եք խուսափել մուտքի անմիջապես հետո:

Երկրորդ, ընդունեք, որ արգելափակումը կարող է լինել տրավմատիկ փորձ և որ դուք կարող եք տառապել հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումից ՝ կրծող անհանգստություն, որը շարունակվում է առանց որևէ հստակ պատճառի: Անվանեք այդ զգացմունքները և քննարկեք դրանք գործընկերների կամ ընկերների հետ: Վնասվածքները երբեմն կարող են հնարավորություն տալ «հետվնասվածքային աճի», ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է անհատականության զարգացման ավելի բարձր մակարդակի, որը նման է Կինցուգիի ճապոնական ավանդույթին ՝ կոտրված խեցեղենի վերանորոգմանը: Theեղքերը թաքցնելու փոխարեն, դա դրանք կարևորում է ՝ դարձնելով առարկան կրկին ամբողջական, միևնույն ժամանակ տիրելով նրա «կոտրված պատմությանը», ինչպես այդքան գեղեցիկ է ասում հոգեբան Սքոթ Բարրի Քաուֆմանը «Իմաստն ու ստեղծագործությունը գտնելը դժվարությունների մեջ» հոդվածում: Քաուֆմանը մեջբերում է ուսումնասիրությունները, որոնք ցույց են տալիս, որ ԱՄՆ-ում տղամարդկանց 61 և կանանց 51 տոկոսը հայտնում են իրենց կյանքի ընթացքում առնվազն մեկ տրավմատիկ իրադարձության մասին և ենթադրում է, որ մարդկային կայունության կարողությունը նշանակալի է: Կաուֆմանը նշում է, որ հետվնասվածքային աճի բանալիներից մեկը վախեցած մտքերը, զգացմունքներն ու զգացողություններն ամբողջությամբ ուսումնասիրելու ունակությունն է, քան դրանք զսպելը կամ «ինքնակարգավորելը»: Նրանք, ովքեր ունեն այսպես կոչված «փորձնական խուսափում» ցածր մակարդակներով, հայտնում են կյանքի աճի և իմաստի ամենաբարձր մակարդակները:

Երրորդ, ինչ-որ մեկին նվեր մատուցել , Ստանալով այն ՝ դիմացինը կհաստատի ձեր ինքնությունը և կօգնի ձեզ կողմնորոշվել: Նվիրելը հարաբերությունների վերականգնման արդյունավետ միջոց է `առանց ընդունելու փոխարեն ինչ-որ բան ակնկալելու: Դա նաև լավ միջոց է պահպանելու բարությունն ու խոհեմությունը, որը մեզանից շատերը փորձել են արգելափակման ընթացքում: Արմանալի չէ, որ Լի Մինգվեիի «Նվերներ և ծեսեր» և «1: 1» համերգաշարերի ցուցահանդեսները, որոնցում մեկ երաժիշտ հանդես էր գալիս միանգամից մեկ հանդիսատեսի համար, ճգնաժամի պայմաններում այդքան մեծ ժողովրդականություն վայելեցին: Երկուսն էլ նվերներ էին ՝ մտերմության և ուշադրության, ամենաթանկ մարդկային ռեսուրսներից մեկը:

Վերջապես, փորագրել և պահպանել հիշատակի տարածք , ճգնաժամից հիշողությունները փայփայելու և այն խառն զգացմունքներով հավերժ մնալու համար, որոնք կարող եք դեռ զգալ: Սա կարող է լինել ամենօրյա խորհրդածություն կամ լրագրողական պրակտիկա: Regularանկացած կանոնավոր գործունեություն, որքան էլ փոքր լինի, կօգնի: Բացահայտեք ճգնաժամի ընթացքում ձեր սովորած բաները, որոնք ցանկանում եք առաջ տանել, գրեք դրանք և բառացիորեն նվերներով փաթեթավորեք դրանք որպես հուշանվերներ: Նրանց պահեք ապահով վայրում, և երբ մի օր ճիշտ ժամանակն է, բացեք դրանք և զարմանաք ձեր սեփական կարողության վրա ՝ ոչ միայն գոյատևել գոյություն ունեցող ճգնաժամից, այլև կարողացել եք ինքներդ ձեզ նորից հորինել, և նորից առաջ մտնել: