Սահմանե՞լ ամանորյա բանաձևեր, թե՞ հիմա մտադրությամբ ապրել:
Բովանդակություն
Այս շաբաթ իմ հաճախորդը հարցրեց ինձ, թե արդյոք ես աշխատելու եմ Սուրբ andննդյան և Ամանորի միջեւ: Ես չգիտեի. Ես ամբողջությամբ լիցքավորում էի առաջ և չէի մտածել այդ մասին: Ես երախտապարտ եմ իմ հաճախորդին այն բանի համար, որ ինձ հուշեց, որ հայացքս գցեմ համակարգչից և մի պահ տրամադրեմ ՝ անդրադառնալով 2020-ի ավարտին և 2021-ին մոտենալուն: Հուսով եմ, որ այս բլոգային հաղորդագրությունը կարող է նաև հուշում լինել ձեզ համար:
Դեկտեմբերի վերջը անցումային կետ է: Դա մի ժամանակաշրջան է, երբ մարդիկ կիսում են իրենց մտորումները այն մասին, թե ինչպես է անցել անցած տարին, իրենց ուրախություններն ու տխրությունները և որոշումներ են կայացնում այն հույսով, որ նոր տարի իրենց ավելի լավ կթողնեն: Մենք պահպանում ենք ավելի լավ տարվա, ավելի լավ մեզ, ավելի լավ ապագայի տեսլականը: Նոր տարի, նոր մեկնարկ, նոր բանաձեւեր:
Բանաձևերի հայեցակարգը և իրականացումը շատերի համար կարող է դժվար լինել: Եթե Ամանորի բանաձևերը ձեզ համար չեն գործում, ես հրավիրում եմ ձեզ դիտարկել մտադրություններ դնելու և հենց հիմա սկսելու գաղափարը:
Մի պահ տրամադրեք և անդրադառնաք, թե ինչպես են բանաձևերն աշխատում ձեզ համար
Մենք որոշում ենք ընդունում այն բաների հիման վրա, որոնք ցանկանում ենք բարելավել և փոխել մեր կյանքում: Քեմբրիջի բառարանը բանաձեւերը սահմանում է որպես «խոստում ինքդ քեզ ինչ-որ բան անելու կամ չանելու համար»: Առաջին բանը, որ մտքովս անցնում է, երբ կարդում եմ սա. Ի՞նչ է պատահում, երբ մենք խախտում ենք մեզ խոստումը:
Ինձ մոտ սովորաբար այդպես է. Ամբողջ հունվար ամսվա ընթացքում ես ուժեղ եմ այդ բանաձևերով: Եկեք փետրվարի կեսերին, նոր տարվա նորույթը մարում է, և դա զուգորդվում է կյանքի աճող պահանջների հետ: Այսպիսով, այդ բանաձևերը սկսում են հետևի նստատեղեր զբաղեցնել: Սա հիասթափություն կամ հիասթափություն է բերում «չհաջողվելու» հարցում և բանաձեւերից աստիճանական հրաժարվել, կարծես դրանք երբեք իսկապես կարևոր չէին: Հաջորդ նոր տարում ես մոռանում էի, թե որոնք են իմ որոշումները առաջին հերթին, այնուամենայնիվ ես նորերը նորից եմ դնում: Նույն բանը անելն ու տարբեր արդյունքներ ակնկալելը ...
Խնդիր. Եթե Ամանորի բանաձևերը սահմանելը ձեզ համար օգտակար է, ապա գնացեք դրան: Սա այն մասին է, որ դուք հայտնաբերեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է և ինչը օգտակար է ձեզ համար անձամբ:
Նպատակներ դնելը
Ի՞նչ կլինի, եթե փոխարենը մեր ուշադրությունը տեղափոխենք նպատակներ դնելու վրա:
Նպատակներն այն մասին են, թե ում ենք ուզում լինել ներկա պահին և ինչպես ենք ուզում հայտնվել մեր կյանքում: Նպատակները հիմնված են այն բանի վրա, թե որոնք են մեր արժեքները, այսինքն ՝ այն, ինչը մեզ համար կարևոր է մեր կյանքի տարբեր ոլորտներում, ինչպիսիք են ֆիզիկական առողջությունը, հոգեկան առողջությունը, կարիերան, հոբբիները, ընտանիքի, ընկերների, գործընկերների, կրթության հետ հարաբերությունները:
Նպատակները տարբերվում են նպատակներից, քանի որ նպատակները մեր մասին են անել , Այնուամենայնիվ, դրանք փոխկապակցված են, քանի որ մտադրությունները մեզ ուղղություն և կամք են տալիս, որոնք մեզ հնարավորություն են տալիս նպատակներ դնել և իրականացնել: գործել և որոշումներ կայացնել, որոնք պատվում են այն մարդուն, ում ուզում ենք լինել `հիմնված այն բանի վրա, ինչը մեզ համար կարևոր է: Սա կարող է մեզ հնարավորություն տալ իմաստալից կյանք վարել և ներկայումս կատարողական փոխհարաբերություններ ունենալ ուրիշների և ինքներս մեզ հետ:
Ահա ևս մի քանի կետեր, որոնք պետք է քննարկվեն այն թակարդների վերաբերյալ, որոնք գալիս են բանաձևերով, և թե ինչպես են մտադրությունները օգնություն ցուցաբերելու համար:
Սկսած հիմա, քան ապագային սպասելու փոխարեն
Բանաձևերը վերաբերում են ապագա ժամանակաշրջանում նպատակների իրականացմանը (օրինակ ՝ ամսվա կամ տարվա վերջին): Սրա հետ կապված մարտահրավերներից մեկն այն է, որ նոր տարում բանաձևեր սկսելու սպասելը կարող է մեծացնել հավանականությունը, որ մինչ այդ մենք հակառակ կերպ ենք վարվում: Օրինակ, եթե մեր որոշումը նոր տարում հավասարակշռված դիետա ուտելն է, ապա մինչ այդ մենք կարող ենք տրվել հնարավորինս շատ անառողջ սնունդ ընդունելուն: Այս պահին սա ոչ միայն թանկ է նստելու մեր առողջության վրա, այլև ստիպված կլինենք ավելի շատ աշխատել ՝ նոր տարի առողջանալու համար: Սա կարող է ինքնահաղթահարվել, քանի որ դա մեր որոշումը դարձնում է ոչ գրավիչ և երկարաժամկետ պահպանումն ավելի դժվար է պահպանել:
Ապագայի վրա հիմնված բանաձևերի հետ կապված մեկ այլ մարտահրավեր այն է, որ փոփոխությունների օգուտները զգալը կարող է տևել շաբաթներ և ամիսներ, քանի որ սովորությունները դադարեցնելը պահանջում է ժամանակ և համառություն: Հետևաբար, ներկայումս մենք կարող է բավարար դրական ամրապնդում չունենանք մեզ գործը պահելու համար: Ավելին, մենք հակված ենք ավելի շատ կծել, քան կարող ենք ծամել, քանի որ մենք սահմանում ենք բազմաթիվ, մեծ ամանորյա բանաձևեր, առանց բավականաչափ հստակ ծրագրերի և նպատակների ՝ դրանց հասնելու տեսանկյունից. Ես պատրաստվում եմ հարմարվել և նիհարել, նոր հոբբի սկսել, դադարեցնել խմելը և աշխատել առաջխաղացման ուղղությամբ: Հեշտ է տեսնել, թե ինչպես դա կարող է ճնշող դառնալ:
Այն նման է «հանգստյան օրերին ապրելու» գաղափարին: Չնայած հանգստյան օրերի ծրագրերի մասին մտածելը կարող է դրդապատճառ հանդիսանալ մեզ գործը պահելու համար, այն կարող է բերել որոշ անցանկալի հետևանքների: Երեքշաբթի օրը մենք արդեն հետհաշվում ենք օրերը, և կիրակի կեսօրից հինգշաբթի երեկոյան ցավալի է զգալ, որ կարողանանք դրանք անցնել:
Մոտիվացիայի հիմնական ընթերցումները
Ինչպե՞ս ավելի հավակնոտ նպատակներ դնել
Հանրաճանաչ
Ինչպես հաջողությամբ ծերանալ
