Սթափ ամառ:

Նրանց համար, ովքեր փորձում են դադարեցնել իրենց խմելը կամ սթափ ոգելից խմիչքները, ամառը և դրան ուղեկցող բազմաթիվ տոնակատարությունները կարող են գայթակղությամբ լի լինել: Շատ սթափ ոգելից խմիչքներ կտեղեկացնեն, որ տաք եղանակը, բացօթյա բարերը, ընտանեկան հավաքույթները, արձակուրդները, լողափը, սպորտային իրադարձությունները և այլն կարող են վերհիշել «բարի օլի» օրերի մասին: Այնուամենայնիվ, ոգելից խմիչքների հիշողությունը շատ նման է տեֆլոնի բոլոր բացասական փորձերը կարծես թե հեռանում են, և նրանց մնում է խմելու օրերի ռոմանտիկ տարբերակ: Սթափ ալկոհոլիկներին իսկապես կարևոր է մնալ կապված են իրենց վերականգնման ծրագրին, հաճախել թերապիայի, բուժվել գոյություն ունեցող պայմանների համար (անհանգստություն , դեպրեսիա և այլն) և աշխատել այդ ծրագրերի հետ իրենց կապը վերածրագրավորելու վրա: Ալկոհոլիզմից վերականգնումը թույլ է տալիս անհատներին փոխարինել իրենց հարբած հիշողությունները նոր սթափ փորձով: Նրանք սկսում են վստահություն ձեռք բերել իրենց սոցիալական հմտությունների նկատմամբ և գիտակցել, որ իրենց սթափ կյանքը լի է հուզմունքով և զարմանքով, բայց հիմա նրանք իրականում կարող են լինել պահի մեջ և հիշել դա:

Նորմալ խմողների համար տարվա այս եղանակը չի կարող խնդիր առաջացնել: Բայց խնդրահարույց խմողների համար սա կարող է լինել մի պահ, երբ նրանց խմելը կա՛մ առանձնանում է, կա՛մ նրանք պարզապես խառնվում են ամբոխի հետ: Շատ հարբեցողներ հայտնում են, որ ցանկացած առիթ կարող է խմելու արդարացում լինել, և որ հեշտ է նրանց ռազմատենչությունը բարդել իրադարձության վրա: Քանի որ այս ամառային տոների ժամանակ սոցիալական խմողները կարող են սովորականից ավելին խմել, նրանք կարող են զգալ, որ կարող են «բաց թողնել» և խմել այնպես, ինչպես իրենք են ուզում խմել ՝ առանց զսպելու: Նրանց համար, ովքեր գուցե փորձել են թաքցնել իրենց խմելը կամ խմել են տանը առանձին դեպքից առաջ կամ հետո, սա կարող է առիթ լինել զգալու, որ նրանք կհամապատասխանեն խմելու այս ծանր տեսարաններին: Այնուամենայնիվ, շատերն, այնուամենայնիվ, ի վերջո իրենց նվաստացնում են հարբած վիճակում, երբ մյուսները շատ են խմում և մեկ անգամ ևս երդվում են, որ այլևս երբեք այդքան չեն խմելու: Նրանք, ովքեր մերժում են իրենց ընկերոջ կամ սիրելիի խնդիրը, կարող են նաև մեղադրել միջոցառմանը կամ հարսանիքի «բաց բարին», քանի որ խնդիրն այն է, որ խմողը չափազանց շատ է խմել: Փաստորեն, ոմանք կարծում են, որ հարսանիքը որակյալ հարսանիք չի համարվում, քանի դեռ չկա բաց բար: Theավեշտն այն է, որ որքան շատ ալկոհոլ մատուցվի, այնքան հյուրերը քիչ կկենտրոնանան իրադարձության վրա և ավելի «մոռացկոտ» կդառնա առիթը:

Բացի այդ, մենք ապրում ենք այնպիսի տեխնոլոգիական դարաշրջանում, երբ համակարգիչները և տեքստային հաղորդագրությունները նորմ են դարձել հաղորդակցության առումով: Հետևաբար, մտահոգիչ է, որ առերես շփման հնարավորություն ունենալու դեպքում, շատերը խուսափում են անհարմարությունից `մի քանի խմիչք խմելով շփվելով մեկի հետ, ում չեն ճանաչում: Սոցիալական իրադարձությունները կարող են լինել ուրիշների հետ կապվելու, մարդկանց հետ հանդիպելու և պահը վայելելու հնարավորություններ, բայց երբ ալկոհոլը տեղադրվում է հավասարման մեջ, այդ հնարավորությունները կարող են կորցնել: Truthշմարտությունն այն է, որ սոցիալապես վստահություն ստանալու միջոցներից մեկը խմելուց խուսափելը, անհարմարության հետ նստելն ու անծանոթի հետ զրուցելն է:

Ահա սթափ ամառային զվարճանքի մի քանի խորհուրդ:

1. Սահմանեք սահմանափակումներ `խմելու ծանր միջավայրում անցկացրած ժամանակի չափի առումով:

2. Լրացուցիչ աջակցության համար ընկերոջ կամ այլ սիրելիի հետ բերեք սոցիալական գործառույթ:

3. Ընտրեք չայցելել այնպիսի միջոցառումներ, որոնք կմեծացնեն խմելու հնարավորությունը:

4. Միջոցառումը շուտ թողեք:

5. Համոզվեք, որ ունեք փոխադրման տարբերակներ, որոնք թույլ կտան ձեզ անհրաժեշտության դեպքում շուտ լքել միջոցառումը:

6. Ունեցեք ընկերոջ, որին կարող եք աջակցության կոչ անել միջոցառման ընթացքում և «թայմ-աութ» վերցնել:

7. Խուսափեք «թունավոր» հարաբերությունների հետ ժամանակ անցկացնելուց:

8. Տարվա այս ժամանակահատվածում գործնականում գործադրեք սթրեսի նվազեցման տեխնիկա (այսինքն ՝ վարժություն, մեդիտացիա, մերսում և այլն):

9. Ձեր ընկերների հետ ժամանակ անցկացրեք այնպիսի գործողությունների մեջ, որոնք չեն պարունակում ալկոհոլ:

10. Ազնիվ եղեք ուրիշների հետ ձեր հույզերի մասին:

11. Խուսափեք «մարդկանց հաճելի լինելուց», քանի որ դա ենթադրում է փորձել այլ մարդկանց երջանիկ պահել, մինչդեռ անտեսում եք ձեր սեփական կարիքները:

12. Թողեք ուրիշի ակնկալիքներն ու կարծիքները: Եթե ​​առողջ հարաբերություններ ունեք, ապա նրանք կհարգեն ձեր անձնական ընտրությունը:

13. Engբաղվեք ամառային գործողություններով, որոնք ձեզ դուր են գալիս, որոնք ալկոհոլ չեն պարունակում, և միասին հրավիրեք ընկերների:

Լրացուցիչ ռեսուրսների և բուժման ընտրանքների և բարձր ալկոհոլիզմի վերաբերյալ տեղեկատվության համար կարող եք այցելել www.highfunctioningalcoholic.com կայք: