Սթափություն առցանց. Վերականգնման կառավարում վիրտուալ աշխարհում

Covid 19 – ը փոխել է մեզ հայտնի ամեն ինչի լանդշաֆտը, ներառյալ ՝ ինչպես են կառավարվում հոգեկան առողջությունը և կախվածության վերականգնումը: 12-քայլանոց և այլ օժանդակ խմբերի միջոցով, որոնք հիմնականում անցկացվում են առցանց, վերականգնման համար ավելի նոր մարդկանց, ինչպես նաև որոշ հին աշխատողների համար կարող է դժվար լինել միանալ իրենց անհրաժեշտ օգնությանը:

Ահա մի քանի գործողություններ, որոնք պետք է ձեռնարկվեն վիրտուալ աշխարհում սթափ լինելու համար անհրաժեշտ օգնություն ստանալու համար:

Մասնակցեք վիրտուալ 12-քայլանոց հանդիպումներին. 12-քայլանոց վիրտուալ հանդիպումներ գտնելու համար անհրաժեշտ է միայն առցանց մուտք գործել և որոնել անանուն ալկոհոլիկային խմիչքներ, անանուն թմրամիջոցներ կամ որևէ այլ խումբ մոտակա քաղաքում կամ քաղաքում: Սա կտա մի կայք, որը կունենա հրահանգներ առցանց հանդիպումներ մուտք գործելու համար: Քանի որ առցանց հանդիպումները մատչելի են յուրաքանչյուր ժամային գոտում, իրականում ավելի շատ հանդիպումներ կան օր ու գիշեր, քան ավանդաբար եղել են: Եթե ​​այնտեղ գտնվելու գիշերվա կեսն է, փնտրեք հանդիպում Լոնդոնում, Անգլիայում կամ Ավստրալիայի Մելբուռն քաղաքում: Դուք անպայման կգտնեք ողջունող մարդկանց, որոնք կօգնեն ձեզ:

Callանգահարեք մարդկանց. Աջակցության խմբերի մեծ մասը կառաջարկի անդամների հեռախոսային ցուցակ: Եթե ​​Ձեզ դուր է գալիս, թե ինչպես է անձը կիսվում վերականգնման մասին, հանդիպումից հետո զանգահարեք նրան և խոսեք նրա հետ: Սա ողջունելի է և աջակցության համակարգ կառուցելու լավ միջոց: Կապը կարևոր է վերականգնման համար:

Մեդիտացիայի ծրագրեր. Կան բազմաթիվ ծրագրեր, և նույնիսկ որոշ առցանց խմբեր, որոնք ուսուցանում և աջակցում են մեդիտացիայի պրակտիկային: Մեդիտացիան կարող է հանգեցնել հանգստության և կապի զգացողությանը: Երբ ամենօրյա պրակտիկայի մի մասն է և օգտագործվում է օժանդակ խմբերի և օժանդակ համակարգի հետ համատեղ, մեդիտացիան կարող է արդյունավետ լինել խմելու / օգտագործման մղումները նվազեցնելու և բարեկեցության զգացում տալու համար:

Կամավոր: 12-քայլանոց ծրագրերում «ծառայության աշխատանք» կոչվելը ՝ ուրիշներին օգնելը իմաստ դարձնելու, ձեր սեփական վնասակար մտքերից դուրս գալու և ավելի լավ համայնք ստեղծելու ճանապարհներից մեկն է: Չնայած ծառայության որոշ աշխատանքներ կապված են սթափության հետ, այլ ջանքեր կարող են ներառել համայնքային ծառայություն կամ սոցիալական ակտիվություն: Կամավորական որոշ գործողություններ կարելի է անել առցանց կամ տանը: Խնամել շուն: Օգնեք մարդկանց գրանցվել ՝ քվեարկելու համար: Գումար հավաքեք ձեզ համար կարեւոր բարեգործության համար: Մյուսներին ծառայելու շատ եղանակներ կան:

Telehealth: Հոգեկան առողջության խնդիրների բուժումը կարող է իրականացվել անվտանգ և արդյունավետ տնից: Անկախ նրանից, թե մտահոգություններ ունեիք տանը մնալուց առաջ պատվեր կատարելուց, թե դրանք զարգացրել եք տանը գտնվելու մեկուսացման պատճառով, գտեք թերապևտ և սկսեք խոսել խնդիրների մասին: Շատ ապահովագրական ընկերություններ այժմ լուսաբանում են հեռուստառողջապահական այցերը հոգեկան առողջության համար: NAMI- ն (Հոգեկան հիվանդությունների ազգային դաշինք) ունի ռեսուրսներ օգնելու, ինչպես ունի Հոգեբանությունն այսօր .

Առցանց խմբեր. Կան կազմակերպություններ, որոնք մատուցում են անվճար կամ էժան առցանց ծառայություններ: Այս խմբերը առաջարկում են մեդիտացիա, շնչառություն, երաժշտություն և բուժական կապի այլ ձևեր: Վիրտուալ որոնումը կարող է կապի մեջ դնել այն գործնական մասնագետների հետ, որոնք համաճարակի ընթացքում հատուկ ծառայություններ են մատուցում կարիքավորներին: Դարձեք այս համայնքներից մեկի մասը:

Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ կարող եք վերահսկել. Մեր կյանքի մասեր կան, որոնց վրա մենք բավականին քիչ վերահսկողություն ունենք: Ի՞նչ ես անում լավ քնելու համար: Դուք մարզվում եք Ինչպե՞ս է ձեր սնունդը: Լողանում ե՞ք հագնվում: Որքան շատ եք անում առողջ առօրյան պահպանելու համար, այնքան ավելի լավ կզգաք ձեզ, հատկապես, եթե ձեր հիմնական կարիքները հոգում եք առողջ և պատասխանատու ձևով:

Խոսել: Եթե ​​օգնության կարիք ունեք, խնդրեք այն: Եթե ​​պայքարում եք կախվածության կամ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների մասին, տեղյակ պահեք մարդկանց և շարունակեք մարդկանց տեղեկացնել, մինչ գտնեք ձեզ անհրաժեշտ օգնությունն ու աջակցությունը: Խոսեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Ընկերները կամ ընտանիքը կարող են չկարողանալ փոխել կատարվածը, բայց դրանք կարող են ձեզ տարածք տրամադրել զգալու այն, ինչ պետք է զգալ, այնպես որ դուք կարողանաք զարգացնել հաղթահարման առողջ մեխանիզմներ և զարգացնել դիմացկունություն:

Գնալ բուժման. Եթե ​​չեք կարողանում համակերպվել կամ սթափ մնալ համաճարակի պատճառած համեմատական ​​մեկուսացման մեջ, բնակության բուժումը տարբերակ է: Ներկայումս ամբողջ հանրապետության տարածքում գտնվող շատ բուժհաստատություններ տեղ ունեն: Բուժման հաստատություններն ամեն ինչ անում են, որպեսզի ցուցադրությունները և անվտանգության արձանագրությունները միջոցով Covid-19- ը հեռու մնան հաստատություններից: Հիմա հիանալի ժամանակ է բնակելի բուժման ծրագրի մեջ օգնություն ստանալու համար:

Պետք չէ միայնակ մնալ: Կան առցանց և առերես ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն ձեզ սթափ մնալ և մնալ: Օգտագործեք դրանք: