Խոսեք ձեր ուղեղի հետ ՝ ձեր ցավը կառավարելու համար

Բովանդակություն

• Ինչպես է ուղեղը կանխատեսում կամ ցավը, կամ հարմարավետությունը
• Ինչպես է ուղեղը դիտում մարմինը
• Օգնություն քրոնիկական ցավից

Բոցավառումները, կրակոցների ցավերը, սպազմերը և ջղաձգությունները քրոնիկ ցավով տառապողների ամենօրյա իրադարձություններ են: Painավի պատահական աճով շաբաթվա պլաններ կազմելը գրեթե անհնար է դառնում: Հիանալի չի՞ լինի ավելի լավ վերահսկել, թե ինչպես և երբ է ցավը հայտնվում: Դե, կա մի եղանակ, որով մենք կարող ենք դա անել. Նյարդաբանության օգնությամբ:

Մենք սովորաբար ցավը մտածում ենք որպես տեղեկատվություն, որը գալիս է սկսած նյարդերի վերջավորությունները, որոնք ուղեւորվում են դեպի ուղեղ: Օրինակ ՝ եթե ինքներդ ձեզ ուղիղ քորոցով եք խցկում, ապա պատկերացնում եք «ուխ» ազդանշան, որը բարձրանում է դեպի ձեր ուղեղը ՝ ասելով, որ ձեր մատը վնասված է: 43 կմ հեռավորության վրա գտնվող ծայրամասային նյարդերի ամբողջ մարմնում հոսող մեր ուղեղը անընդհատ վերլուծում է իրենց ուղարկած «տվյալները»:

Ognանաչողական գիտությունը ցավի ընկալման այս սահմանումը սահմանում է որպես «ներքևից վերև» մոտեցում, ինչը նշանակում է, որ տվյալները մարմնից ուղևորվում են դեպի ուղեղ ՝ զգուշացնելով ուղեղին, թե ինչ է տեղի ունենում: Այնուամենայնիվ, ցավի ընկալման այս հայեցակարգը հնանում է և արագորեն փոխարինվում է Բայեզյան մոդելը ; այս նոր տեսությունը ենթադրում է, որ ցավը գալիս է ուղեղի կանխատեսումից, որ ինչ-որ բան պետք է ցավ պատճառի ՝ հիմնվելով անցյալի փորձի, ենթատեքստային ազդանշանների և զգայական ներածման վրա:

Ինչպես է ուղեղը կանխատեսում կամ ցավը, կամ հարմարավետությունը

Հավանականությունների տեսությունը, որը հայտնի է որպես Բեյսի կանոններ, հանգեցրել է արմատական ​​նոր տեսակետի, թե ինչպես է ուղեղը ցավ արտադրում և իր հետ բերում մեծ ներուժ քրոնիկ ցավով տառապողներին օգնելու համար:

Ուղեղը ստեղծում է վարկած այն մասին, թե ինչպիսին է լինելու աշխարհը: Այս վարկածը օգնում է ձևավորել, թե ինչպես է ուղեղը մեկնաբանում իրական ժամանակում տեղի ունեցողը: Եթե ​​կա անհամապատասխանություն այն բանի, թե ինչ է սպասում ուղեղը և ինչ տեղեկատվություն է իրականում ստանում, ապա ուղեղը կփոխի իր վարկածը:

Այս մոդելն ավելի լավ հասկանալու համար հաշվի առեք այս օրինակը. Ցանկացած պահի, երբ ձեզ սարսափեցրել է այնպիսի մի խառնաշփոթ կտոր, որն առաջին անգամ կարծել եք, թե սարդ է, ցույց է տալիս, թե ինչպես է ձեր ուղեղն արդեն ունեցել վարկած: Հիմա ոչ բոլորն էին արձագանքում ֆազի մի կտորին ցատկելով, բայց եթե ձեր ուղեղն ավելի զգոն է սարդ սպառնալիքից, ապա դա կտեսնի այն, հատկապես եթե խթանը երկիմաստ է: Այստեղ ենթատեքստը ակնհայտ է. Մեր աշխարհը հիմնականում բաղկացած է այն բանից, թե ինչ ենք կարծում պետք է լինի, ոչ թե այն, ինչ իրականում է:

Ինչպես է ուղեղը դիտում մարմինը

Ուղեղը ոչ միայն կանխատեսումներ է անում մեր արտաքին միջավայրում սարդերի հնարավոր հանդիպումների մասին, այլ նաև ենթադրություններ է անում, թե ինչ է տեղի ունենում նաև մարմնի ներսում: Ինչպես հիշում եք, մենք ունենք մարմնի բոլոր մասերից ամեն պահի ուղեղ շտապող զգայական տվյալների:

Երբ մեկ ժամ հեռուստացույց եք դիտում, ձեր ուղեղը տեղեկություններ է ստանում ձեր մարմնի մասին: Սա ներառում է հետևյալը. Արյան ցածր հոսք ձեր մարմնի կեսի կեսին, ձեր աչքերի լարվածություն, խստություն, մկանների լարվածություն, ցավ, ձեր շնչառության և սրտի բաբախելու տատանումներ, ձեր պարանոցի դիրքը, վատ կեցվածքը, արյան մեջ շաքարի մակարդակը և տատանումները ձեր մաշկի ջերմաստիճանը:

Իրական հարցն այն է, թե ի՞նչ են նշանակում այս բոլոր տվյալները ձեր ճանաչողական փորձի համար:

Երբ ձեր ուղեղի ներկայիս վարկածն այն է, որ դուք առողջ եք, անհանգստանալու հիմք չկա, և այս երկիմաստ, մեղմ կասկածելի զգայական տվյալները չեն մեկնաբանվի որպես սպառնալիք: Այլ կերպ ասած, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացած կլինի հեռուստացույցի վրա, այլ ոչ թե այն դիտելու ձեր ֆիզիկական փորձի:

Այս դրական սպասումը նույն պատճառն է, որ պլացեբոն հաճախ թեթեւացնում է: Շաքարի հաբեր ընդունող անձը համոզված է, որ դա կօգնի, և որպես այդպիսին «կզգա, որ այն աշխատում է»: Ինչպես պարզվեց, այս զգացումը մասամբ ճիշտ է: Ուղեղը, բուժելով զգայական ներմուծման բնականոն հոսքը, որպես վերականգնման նշան, իրականում օգնում է որոշ դեպքերում իրական բուժմանը:

Օգնություն քրոնիկական ցավից

Քրոնիկ ցավը և ցավի բռնկումները կարող են ավելի նման լինել ա nocebo , Ի nocebo էֆեկտ տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մարդը խմում է շաքարի հաբ ՝ բացասական կողմնակի ազդեցությունների ակնկալիքով: Եթե ​​շաքարային հաբ ընդունելու ժամանակ անձը ցավ, անհանգստություն, փեթակ, կծկում, հոգնածություն, գլխապտույտ և (կամ) գլխուղեղի մառախուղ է ակնկալում, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, կզգա: Theայրամասային նյարդային համակարգի երկիմաստ ազդակները այժմ շրջանակված են ուղեղի վարկածի կողմից, որ ինչ-որ բան այն չէ: ուղեղի կանխատեսումը, որ այնտեղ կամք լինելով խնդիր, ամբողջ մարմինը նախապատրաստական ​​գործողությունների մեջ է մտնում սպառնալիքի համար, հետևաբար, դա ցավ է պատճառելու մեզ պաշտպանելու գործում:

Եթե ​​ցավը ընկալելու բայեզյան տեսությունը ճիշտ է, դա նշանակում է, որ ցավազրկումը ոչ միայն գալիս է մարդու ֆիզիկական առողջության բարելավումից, այլ նաև օգնում է ուղեղին այլ տեսանկյունից դիտել կատարվողը: Շրջանակի փոփոխությունը նշանակություն ունի:

Ես աշխատում եմ հիվանդների հետ `գտնելու ճիշտ ուղերձը, որն առավել անհատական ​​է դարձնում իմաստ: Օրինակ, մեկ ուղերձ, որով ես միշտ սկսում եմ, « Painավը հավասար չէ վնասին » Ավելի մանրամասն, սա նշանակում է, որ հենց այն պատճառով, որ ցավը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մարդը սկսում է նուրբ վարժությունների ծրագիր, ինչպես, օրինակ, ֆիզիկական թերապևտի կողմից նշանակվածը, դա չի նշանակում, որ իրականում վնաս է հասցվում: Painավը չի նշանակում, որ վնաս է տեղի ունենում, բայց ավելին, որ ուղեղն ուզում է մեզ պաշտպանել: Մեկ այլ դրական ուղերձ է. Ես լավ եմ, և ավելի եմ լավանում: Այս շրջանակներում ձեր ուղեղի հետ խոսելը օգնում է ձեզ հիշեցնել, որ դուք առողջ անձնավորություն եք, ուժեղ մարմնով, համարձակությամբ և հույսով:

Ուշադիր եղեք ձեր սպասումներին. Մեր մարմինը անընդհատ պատրաստում է մեզ այն բանի համար, ինչ ենթադրում է, որ տեղի կունենա ապագայում: Անվտանգության, առողջության, հաճույքի և բովանդակալից կյանքի ուղերձներ ասելով ՝ դուք կսկսեք ստեղծել դրական հիմք աճի և առողջացման համար: