Ognանաչողական աղավաղումների 8 տեսակները

Բովանդակություն

• Ի՞նչ տեսակի ճանաչողական աղավաղումներ կան, և ինչպե՞ս են դրանք մեզ խաբում:
• Ուղեղի հնարքներ և ճանաչողական աղավաղումներ
• Ի՞նչ են ճանաչողական աղավաղումները և ինչպե՞ս են դրանք ազդում մեզ վրա:
• Ognանաչողական աղավաղումների բնութագրերը
• Ognանաչողական աղավաղումների տեսակները և օրինակներ
• 1. Overgeneralization
• 2. Ընտրովի աբստրակցիա
• 3. Կամայական եզրակացություն
• 4. Հաստատող կողմնակալություն
• 5. Աստվածային վարձատրության կեղծիք
• 6. Մտքի ընթերցում
• 7. Fortune Teller's Error
• 8. Անհատականացում
• Ինչպե՞ս վերջ տալ ճանաչողական խեղաթյուրումներին:

Ի՞նչ տեսակի ճանաչողական աղավաղումներ կան, և ինչպե՞ս են դրանք մեզ խաբում:

Մենք վաղուց գիտեինք, որ ոչ թե հենց իրադարձություններն են առաջ բերում մեր հույզերը, այլ մեկնաբանությունը, որը մենք անում ենք դրանց վերաբերյալ: Այսինքն ՝ ինչպես ենք մենք ընկալում դրանք և ինչպես մենք մեկնաբանում դրանք.

Տխրության, զայրույթի, վախի կամ տագնապի յուրաքանչյուր զգացմունքի հետեւում կարող է լինել մի միտք, որը թաքցնում կամ քողարկում է իրականությունը: Դա է պատճառը, որ որոշակի խանգարումների ժամանակ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը կամ ֆոբիան, ճանաչողական աղավաղումները հիմնական դեր են խաղում:

Այս հոդվածում մենք բացատրել, թե որոնք են ճանաչողական աղավաղումների ամենահաճախակի տեսակները և այն, ինչից բաղկացած է նրանցից յուրաքանչյուրը:

Ուղեղի հնարքներ և ճանաչողական աղավաղումներ

Ուստի կենսականորեն կարևոր է դադարեցնել և մտածել այդ մտքերի վավերության մասին, քանի որ մենք կարող էինք տառապել անիրատեսական պատճառներից:

Մարդու միտքը շատ բարդ է և երբեմն մենք կորում ենք դրա մեջ և չենք կարողանում տարբերել իրականությունը գեղարվեստականից:

Ի՞նչ են ճանաչողական աղավաղումները և ինչպե՞ս են դրանք ազդում մեզ վրա:

Cանաչողական աղավաղումները իրականության սխալ մեկնաբանություններ են որոնք մղում են անհատին ընկալել աշխարհը ոչ շատ օբյեկտիվ կերպով, ինչպես նաև դիսֆունկցիոնալ: Դրանք հայտնվում են ավտոմատ մտքերի տեսքով և առաջացնում են բացասական հույզեր, որոնք հանգեցնում են անցանկալի կամ վատ հարմարվողականության:

Այս եղանակով ստեղծվում է օղակ, որովհետև այս դիսֆունկցիոնալ վարքագիծն ի վերջո ամրապնդում է դրանք առաջացնող ճանաչողական սխեմաները, որպեսզի դինամիկան պահպանվի կամ նույնիսկ ուժեղանա:

Ognանաչողական աղավաղումների բնութագրերը

Ognանաչողական աղավաղումների տեսակները և օրինակներ

Գոյություն ունեն մեծ թվով ճանաչողական սխալներ, որոնց մարդիկ անընդհատ ընկնում են, Ստորև ես նկարագրելու եմ ամենահաճախակի մի քանիսը, օրինակով `ավելի հեշտ հասկանալը:

Սրանք ճանաչողական աղավաղումների տեսակներն են:

1. Overgeneralization

Մեկուսացված դեպքից հետո, ընդհանրացրեք հիմնավոր եզրակացությունը ամեն ինչի համար, Օրինակ. «Խուանը չի գրել ինձ, մարդիկ միշտ մոռանում են ինձ»:

2. Ընտրովի աբստրակցիա

Կենտրոնանալով «թունելի տեսողություն» ռեժիմում միայն որոշակի ասպեկտների վրա, սովորաբար բացասական և անհանգստացնող, մի հանգամանքի կամ անձի, բացառելով դրանց մնացած հատկությունները և անտեսելով դրանց դրական կողմերը: Օրինակ. «Ես շատ հեռու եմ գնացել մակարոնի աղի հետ, ես սարսափելի խոհարար եմ»:

3. Կամայական եզրակացություն

Դատավճիռներ կայացրեք կամ եզրակացություններ արեք արագ կամ իմպուլսիվ կերպով, հիմնված թերի կամ սխալ տեղեկատվության վրա: Օրինակ. «Նա ինձ ասում է, որ կոշտ չլինես, կանայք այդպիսին են»:

4. Հաստատող կողմնակալություն

Իրականությունը մեկնաբանելու միտում այն ​​ձևով, որը կհաստատի մեր նախկին հավատալիքները, Օրինակ. «Ես սխալվում էի, եթե արդեն գիտեի, որ լավ չեմ սրա համար»:

5. Աստվածային վարձատրության կեղծիք

Մտածելով, որ ապագայում խնդիրները կբարելավվեն ինքնուրույն ՝ առանց նախաձեռնողական վերաբերմունք ցուցաբերելու: Օրինակ. «Իմ ղեկավարը շահագործում է ինձ, բայց ես հանգիստ եմ, քանի որ ժամանակը յուրաքանչյուրին իր տեղն է դնում»:

6. Մտքի ընթերցում

Ենթադրեք ուրիշների մտադրությունները կամ ճանաչողությունը, Օրինակ. «Նրանք նայում են ինձ, որովհետև ես ինքս ինձ հիմարացնում եմ»:

7. Fortune Teller's Error

Հավատացեք, որ գիտեք ինչպիսին կլինի ապագան և գործեք ըստ այդմ, Օրինակ. «Ես չեմ պատրաստվում գնալ այդ հարցազրույցի, քանի որ գիտեմ, որ նրանք ինձ աշխատանքի չեն ընդունի»:

8. Անհատականացում

Ենթադրենք, որ այն ամենը, ինչ մարդիկ անում կամ ասում են, ուղղակիորեն կապված է իր հետ, Օրինակ. «Մարտան վատ դեմք ունի, նա պետք է բարկանա ինձ վրա»:

Ինչպե՞ս վերջ տալ ճանաչողական խեղաթյուրումներին:

Cանաչողական աղավաղումները կարող են փոփոխվել, երբ դրանք հայտնաբերվեն:

Հոգեթերապիայում կան մեթոդներ, որոնք ուղղակիորեն ազդում են աղավաղման այս տեսակի վրա, և դրանք կոչվում են ճանաչողական վերակազմավորման մեթոդներ: Դրանցում մասնագետը օգնում է անհատին բացահայտել աշխարհի նկատմամբ իրենց կողմից ստեղծված սխալ սխալ համոզմունքները, և հետագայում երկուսն էլ միասին աշխատում են զարգացնել մտքեր և իրավիճակները մեկնաբանելու այլընտրանքային ձևեր:

Այսպիսով, հոգեբանը օգնում է մարդուն սովորել կասկածի տակ դնել իրենց սեփական ճանաչողական սխեմաների վավերությունը և դրանք փոխարինեք ավելի իրատեսական այլընտրանքային մտքերով, որոնք նրանց ավելի դրական հույզեր կզգան և, հետևաբար, բարենպաստ կլինեն, երբ բանը հասնի ավելի շրջապատի հետ ավելի ներդաշնակ ապրելու գործին: