5 գիտությամբ ապահովված նոոտրոպիկա բարելավված ֆոկուսի համար

Բովանդակություն

• 1. Bacopa Monnieri
• Կողմնակի ազդեցություն
• 2. Իմաստուն
• Կողմնակի ազդեցություն
• 3. Ամերիկյան գինսենգ
• Կողմնակի ազդեցություն
• 4. Կոֆեին
• Կողմնակի ազդեցություն
• 5. Panax Ginseng

Nootropic- ը նյութ է, որը ճիշտ և անվտանգ օգտագործման դեպքում ուժեղացնում է օգտագործողի ճանաչողական գործառույթները:

Երբ ճանաչողական ուժեղացումների նկատմամբ հասարակության հետաքրքրությունը սրվում է, նոոտրոպների անվտանգության և արդյունավետության վերաբերյալ բարձրորակ ապացույցների պահանջարկը կարծես թե գերազանցում է այդ տեղեկատվության մատակարարումը: Չնայած պլացեբոյով վերահսկվող նոր ուսումնասիրությունները հաճախ են տպագրվում, դրանք կարող են դժվար ընթերցվել և խեղաթյուրել գիտելիքների ամբողջ զանգվածի կողմից գիտական ​​հանրության կողմից տրամադրված նոոտրոպների ազդեցության վերաբերյալ:

Սրանք մի քանիսն են այն պատճառների, թե ինչու մենք սիստեմատիկորեն անցնում էինք 527 պլացեբոյով վերահսկվող ուսումնասիրություններ [1] ՝ կապված 127 նոոտրոպների հետևանքների հետ, և ֆոկուսը բարելավելու համար միասին կազմեցինք ցուցակ 5 առավել գիտականորեն աջակցվողների հետ: Եթե ​​նոոտրոպը ներառված չէր այս ցուցակում, դա չի նշանակում, որ անարդյունավետ է ֆոկուսը բարձրացնելու համար: Դա, ամենայն հավանականությամբ, նշանակում է, որ առողջ մարդու վրա այդ միացության ազդեցության վերաբերյալ ավելի քիչ հետազոտություն կա, քան յուրաքանչյուր նոոտրոպի համար, որն այն ընդգրկել է ցուցակում:

527 ուսումնասիրություններից 69-ը ներառել են կենտրոնացման միջոցառումներ: Ընդհանուր առմամբ 5634 մասնակիցներ ստուգել են իրենց կենտրոնացումը, և 22 nootropics- ը գնահատվել են անվտանգության և արդյունավետության ֆոկուսը բարելավելու համար: Հիմնվելով այս ապացույցների վրա, սրանք 5 գիտության կողմից աջակցվող ամենաանոտրոպներն են առողջ մարդկանց ուշադրությունը բարելավելու համար.

1. Bacopa Monnieri

Մեր ուսումնասիրած 10 ուսումնասիրություններում, որոնք ուսումնասիրել են Bacopa monnieri- ի ազդեցությունը կենտրոնացման միջոցառումների վրա, ընդգրկվել է 419 մասնակից: [2-5] [7-12] Ընդհանուր առմամբ, այս ուսումնասիրությունները գտել են փոքր դրական էֆեկտ կենտրոնանալով Bacopa monnieri- ի օգտագործման հետ:

Մեր ուսումնասիրած ապացույցները ենթադրում են նաև, որ Bacopa monnieri- ն կարող է բարելավել.

• Տրամադրություն (փոքր էֆեկտ)
• Նյարդայնություն (փոքր ազդեցություն)
• Հիշողություն (փոքր էֆեկտ)
• Էներգիա (րոպե ազդեցություն)
• Ognանաչողական մշակում (փոքր էֆեկտ)
• Ուսուցում (փոքր էֆեկտ)
• Mindfulness (մեծ էֆեկտ)

Կողմնակի ազդեցություն

50% -ից պակաս փորձ:

• Աթոռի հաճախականության բարձրացում (սովորականից ավելի փխրունություն)

30% -ից պակաս փորձ:

• Ստամոքս-աղիքային ցավեր
• Սրտխառնոց

10% -ից պակաս փորձ:

• Գազերի փքվածություն
• Փքված
• Ախորժակի անկում
• Գլխացավանք
• Անքնություն
• Կենդանի երազներ

1% -ից պակաս փորձ:

• Քնկոտություն
• Մրսածության / գրիպի ախտանիշներ
• Ալերգիա
• Մաշկի ցան
• Մաշկի քոր առաջացում
• Գլխացավանք
• Ականջների զնգոց
• Գլխապտույտ
• Տարօրինակ համ բերանում
• Չոր բերան
• Ախտահարում
• Որովայնային ցավ
• Ախորժակի ավելացում
• Ավելորդ ծարավ
• Սրտխառնոց
• Մարսողության խանգարում
• Փորկապություն
• Աղիների շարժումների կանոնավորության բարձրացում
• Մեզի հաճախականության բարձրացում
• Մկանային հոգնածություն
• Մկանային ցավ
• Կծկումներ
• Feltգացված սթրեսի աճ
• Վատթարացած տրամադրություն

Օրինականություն Bacopa monnieri- ն օրինական է գնել, տիրել և օգտագործել ԱՄՆ-ում, Միացյալ Թագավորությունում, Շվեդիայում, Կանադայում և Ավստրալիայում: [13-31]

Եզրակացություն. Համեմատաբար մեծ քանակությամբ ապացույցներ ենթադրում են, որ Bacopa monnieri- ն փոքր դրական ազդեցություն ունի կենտրոնացման վրա: Ավելին, Bacopa monnieri- ն ընդհանուր առմամբ անվտանգ և օրինական է:

Ինչպես օգտագործել

Հավանաբար, ավելի անվտանգ և արդյունավետ է օգտագործել նոոտրոպները, քանի որ դրանք օգտագործվել են մարդկանց վրա կատարված ուսումնասիրություններում: Մեր ուսումնասիրած ուսումնասիրություններում Bacopa monnieri- ն օգտագործվել է հետևյալ ձևերով.

• 12 շաբաթվա ընթացքում օրական 450 մգ դեղաչափեր [2]
• 320 մգ չափաբաժիններ սուր ազդեցությունների համար [3]
• 640 մգ դեղաչափեր սուր ազդեցությունների համար [3]
• 640 մգ դեղաչափեր սուր ազդեցությունների համար [4]
• 320 մգ դեղաչափեր սուր ազդեցությունների համար [4]
• 300 մգ դեղաչափեր սուր ազդեցությունների համար [5]
• 300 մգ դեղաչափեր օրական 12 շաբաթվա ընթացքում [6]
• 600 մգ դեղաչափեր սուր ազդեցությունների համար [7]
• 300 մգ դեղաչափեր սուր ազդեցությունների համար [7]
• 12 շաբաթվա ընթացքում օրական 300 մգ դեղաչափեր [8]
• 300 մգ դեղաչափեր օրական 6 շաբաթվա ընթացքում [9]
• 300 մգ դեղաչափեր սուր ազդեցությունների համար [10]
• 16 շաբաթվա ընթացքում օրական 250 մգ դեղաչափեր [11]
• 300 մգ դեղաչափեր օրական 12 շաբաթվա ընթացքում [12]

2. Իմաստուն

Մեր ուսումնասիրած չորս ուսումնասիրություններում, որոնք ուսումնասիրել են իմաստունի ազդեցությունը ֆոկուսի չափումների վրա, ընդգրկվել է 110 մասնակից: [32-35]

Ընդհանուր առմամբ, այս ուսումնասիրությունները գտել են րոպե դրական ազդեցություն ուշադրության կենտրոնում `իմաստունի օգտագործմամբ:

Մեր կողմից ուսումնասիրված ապացույցները ենթադրում են նաև, որ Սեյջը կարող է բարելավել.

• Տրամադրություն (րոպե ազդեցություն)
• Նյարդայնություն (փոքր ազդեցություն)
• Հիշողություն (րոպե ազդեցություն)
• Էներգիա (րոպե ազդեցություն)
• Հասարակություն (փոքր էֆեկտ)
• Սթրես (րոպե ազդեցություն)
• Ognանաչողական մշակում (րոպեային ազդեցություն)
• Ուսուցում (փոքր էֆեկտ)
• Mindfulness (րոպե ազդեցություն)

Կողմնակի ազդեցություն

Մեր կողմից ուսումնասիրված ոչ մի ուսումնասիրության ընթացքում բացասական կողմնակի բարդություններ չեն նկատվել:

Օրինականություն Sage- ն օրինական է գնել, տիրել և օգտագործել ԱՄՆ-ում և Կանադայում: [14-16] [23-26] [36] [37]

Եզրակացություն. Նախնական ապացույցները վկայում են, որ իմաստունը մի րոպե դրական ազդեցություն ունի կենտրոնացման վրա: Ավելին, իմաստունն ընդհանուր առմամբ անվտանգ և օրինական է:

Ինչպես օգտագործել

Հավանաբար, ավելի անվտանգ և արդյունավետ է օգտագործել նոոտրոպները, քանի որ դրանք օգտագործվել են մարդկանց վրա կատարված ուսումնասիրություններում: Մեր ուսումնասիրած ուսումնասիրություններում եղեսպակն օգտագործվել է հետևյալ ձևերով.

• 300 մգ քաղվածքների դոզաներ `սուր ազդեցությունների համար [32]
• 600 մգ դեղաչափեր սուր ազդեցությունների համար [32]
• 50 մկլ եթերայուղի չափաբաժիններ սուր ազդեցությունների համար [33]
• 100 մկլ եթերայուղի չափաբաժիններ սուր ազդեցությունների համար [33]
• 150 μl եթերայուղի չափաբաժիններ սուր ազդեցության համար [33]
• 25 μl եթերայուղի չափաբաժիններ սուր ազդեցության համար [33]
• 50 մկլ եթերայուղի չափաբաժիններ սուր ազդեցությունների համար [33]
• 50 մգ քաղվածքների դոզաներ `սուր ազդեցությունների համար [34]
• 167 մգ քաղվածքների դոզաներ `սուր ազդեցությունների համար [35]
• 333 մգ քաղվածքների դոզաներ `սուր ազդեցությունների համար [35]
• 666 մգ քաղվածքների դոզաներ `սուր ազդեցությունների համար [35]
• 1332 մգ քաղվածքների դոզաներ `սուր ազդեցությունների համար [35]

3. Ամերիկյան գինսենգ

Մեր ուսումնասիրած մեկ ուսումնասիրության մեջ, որն ուսումնասիրում էր ամերիկյան ginseng- ի ազդեցությունը կենտրոնացման միջոցների վրա, ընդգրկվել է 52 մասնակից: [38]

Այս ուսումնասիրությունը գտել է ա րոպե դրական ազդեցություն կենտրոնանալ ամերիկյան ginseng- ի օգտագործման հետ:

Մեր կողմից ուսումնասիրված ապացույցները ենթադրում են նաև, որ ամերիկյան գինսենգը կարող է բարելավել

• Տրամադրություն (րոպե ազդեցություն)
• Հիշողություն (րոպե ազդեցություն)
• Էներգիա (րոպե ազդեցություն)
• Սթրես (րոպե ազդեցություն)
• Ուսուցում (րոպե ազդեցություն)
• Mindfulness (րոպե ազդեցություն)

Կողմնակի ազդեցություն

Մեր կողմից ուսումնասիրված ուսումնասիրության մեջ բացասական կողմնակի բարդություններ չեն նկատվել:

Օրինականություն Ամերիկյան գինսենը օրինական է գնել, տիրել և օգտագործել Միացյալ Նահանգներում և Կանադայում: [14-16] [23-26] [39] [40]

Եզրակացություն. Նախնական ապացույցները վկայում են, որ ամերիկյան գինսենգը մի րոպե դրական ազդեցություն ունի կենտրոնացման վրա: Ավելին, ամերիկյան գինսենգը հիմնականում անվտանգ և օրինական է:

Ինչպես օգտագործել

Հավանաբար, ավելի անվտանգ և արդյունավետ է օգտագործել նոոտրոպները, քանի որ դրանք օգտագործվել են մարդկանց վրա կատարված ուսումնասիրություններում: Մեր ուսումնասիրած ուսումնասիրության մեջ ամերիկյան գինսենը օգտագործվել է 200 մգ դեղաչափերով `սուր ազդեցությունների համար [38]:

4. Կոֆեին

Մեր ուսումնասիրած հինգ ուսումնասիրություններում, որոնք ուսումնասիրել են կոֆեինի ազդեցությունը ֆոկուսի չափումների վրա, ընդգրկվել է 370 մասնակից: [41-43] [45] [46]

Ընդհանուր առմամբ, այս ուսումնասիրությունները գտել են րոպե դրական ազդեցություն կենտրոնանալ կոֆեինի օգտագործման հետ:

Մեր կողմից ուսումնասիրված ապացույցները ենթադրում են նաև, որ կոֆեինը կարող է բարելավել.

• Հիշողություն (րոպե ազդեցություն)
• Ֆիզիկական ցուցանիշներ (փոքր ազդեցություն)
• Էներգիա (րոպե ազդեցություն)
• Ognանաչողական մշակում (րոպեային ազդեցություն)

Կողմնակի ազդեցություն

10% -ից պակաս փորձ:

• Ձեռքի ցնցում (ակամա ռիթմիկ մկանների կծկում)
• Սրտխառնոց
• Քնկոտություն (քնկոտություն)
• Գերզգայություն
• Հոգնածություն
• Սրտխառնոց
• Խռովություն
• Ուշադրության կենտրոնում խանգարում
• Չոր աչքեր
• Աննորմալ տեսողություն
• Hotերմության զգացում

Օրինականություն Կաֆեինը օրինական է գնել, տիրել և օգտագործել ԱՄՆ-ում, Միացյալ Թագավորությունում, Շվեդիայում, Կանադայում և Ավստրալիայում: [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48–55]

Եզրակացություն. Համեմատաբար մեծ քանակությամբ ապացույցներ ենթադրում են, որ կոֆեինը մեկ րոպե դրական ազդեցություն ունի կենտրոնացման վրա: Ավելին, կոֆեինը հիմնականում անվտանգ և օրինական է:

Ինչպես օգտագործել

Հավանաբար, ավելի անվտանգ և արդյունավետ է օգտագործել նոոտրոպները, քանի որ դրանք օգտագործվել են մարդկանց վրա կատարված ուսումնասիրություններում: Մեր ուսումնասիրած ուսումնասիրություններում կոֆեինը օգտագործվել է հետևյալ ձևերով.

• 600 մգ դեղաչափեր սուր ազդեցությունների համար [41]
• 150 մգ դեղաչափեր սուր ազդեցությունների համար [42]
• 30 մգ դեղաչափեր սուր ազդեցությունների համար [43]
• 75 մգ դեղաչափեր սուր ազդեցությունների համար [44]
• 170 մգ դեղաչափեր սուր ազդեցությունների համար [45]
• 231 մգ դեղաչափեր սուր ազդեցությունների համար [46]
• 200 մգ դեղաչափեր սուր ազդեցությունների համար [47]

5. Panax Ginseng

Վերանայված վեց ուսումնասիրություններում, որոնք ուսումնասիրել են Panax ginseng- ի ազդեցությունը կենտրոնացման միջոցառումների վրա, ընդգրկվել են 170 մասնակիցներ: [56-61]

Ընդհանուր առմամբ, այս ուսումնասիրությունները գտել են րոպե դրական ազդեցություն կենտրոնանալով Panax ginseng- ի օգտագործման հետ:

Մեր կողմից ուսումնասիրված ապացույցները ենթադրում են նաև, որ Panax ginseng- ը կարող է բարելավել.

• Տրամադրություն (փոքր էֆեկտ)
• Նյարդայնություն (փոքր ազդեցություն)
• Էներգիա (րոպե ազդեցություն)
• Հասարակություն (փոքր էֆեկտ)
• Սթրես (փոքր էֆեկտ)
• Ognանաչողական մշակում (րոպեային ազդեցություն)
• Mindfulness (փոքր ազդեցություն)

Կողմնակի ազդեցություն: Մեր կողմից ուսումնասիրված ոչ մի ուսումնասիրության ընթացքում բացասական կողմնակի բարդություններ չեն նկատվել:

Օրինականություն Panax ginseng- ը օրինական է գնել, տիրել և օգտագործել Միացյալ Նահանգներում և Կանադայում: [14-16] [23-26] [62] [63]

Եզրակացություն. Համեմատաբար մեծ քանակությամբ ապացույցներ վկայում են, որ Panax ginseng- ը մեկ րոպե դրական ազդեցություն ունի ֆոկուսի վրա: Ավելին, Panax ginseng- ը հիմնականում անվտանգ և օրինական է:

Ինչպես օգտագործել: Հավանաբար, ավելի անվտանգ և արդյունավետ է օգտագործել նոոտրոպները, քանի որ դրանք օգտագործվել են մարդկանց վրա կատարված ուսումնասիրություններում: Մեր ուսումնասիրած ուսումնասիրություններում Panax ginseng- ն օգտագործվել է հետևյալ ձևերով.

• 4500 մգ ոչ էքստրակտ փոշի դեղաչափեր օրական 2 շաբաթվա ընթացքում [56]
• 200 մգ քաղվածքների դոզաներ `սուր ազդեցությունների համար [57]
• 200 մգ քաղվածքների դոզաներ `սուր ազդեցությունների համար [58]
• 200 մգ քաղվածքների դոզաներ `սուր ազդեցությունների համար [59]
• 400 մգ քաղվածքների դոզաներ `սուր ազդեցությունների համար [59]
• 200 մգ քաղվածքի դեղաչափեր օրական 1 շաբաթվա ընթացքում [60]
• 400 մգ քաղվածքների դեղաչափեր օրական 1 շաբաթվա ընթացքում [60]
• 400 մգ քաղվածքների դոզաներ `սուր ազդեցությունների համար [61]

Այս ցուցակում յուրաքանչյուր nootropics- ի վերաբերյալ լրացուցիչ հետազոտության կարիք կա: Մասնավորապես, կա մի մեծ աստիճանի անհատական ​​շեղում, թե ինչպես են մարդիկ արձագանքում nootropics- ին: Սա նշանակում է, որ եթե դուք օգտագործում եք նոոտրոպ, որը մի փոքր ազդեցություն ունի տասնյակ մասնակիցների հետ ուսումնասիրության մեջ, կարող է ոչ մի ազդեցություն կամ մեծ ազդեցություն ունենալ: Ներկայումս, մինչ մենք սպասում ենք, որ գիտությունը պարզի, թե ով է հավանական արձագանքելու նոոտրոպներին, հիվանդի ինքնափորձարարությունը նոոտրոպային օգտագործման հաջողության լավագույն մեթոդն է:

Այս բլոգի գրառումն ի սկզբանե հրապարակվել է blog.nootralize.com կայքում: Այն չի կարող փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը, ախտորոշմանը կամ բուժմանը: