Ինչպես բացասական վերաբերմունքը պահելը սպառնում է հոգեբանական բարեկեցությանը

Բովանդակություն

• Հիմնական կետեր
• Թույլ մի տվեք, որ փոքր իրերը ձեզ ներքև տանեն

Հիմնական կետեր

• Նոր հետազոտությունը պարզում է, որ նրանք, ում ամիգդալաները բացասական զգացողություններ են ունենում, ավելի երկար են հաղորդում ավելի շատ բացասական հույզերի և ժամանակի ընթացքում ավելի ցածր հոգեբանական բարեկեցություն են ունենում:
• Բացասական խթանների վրա պահելը նույնպես ազդում է, քանի որ դա ազդում է սեփական ինքնազգացողության ինքնագնահատման վրա:
• Փոքր անհաջողությունները ձեզ չխորտակելու միջոցներ գտնելը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ հուզական բարեկեցության:

Դուք հակված եք պահել բացասական հույզերը, երբ ինչ-որ բան (կամ ինչ-որ մեկը) նյարդայնացնում է ձեր մաշկի տակ: Քանի որ կլիշեներն են գնում. Դուք հակվա՞ծ եք «մանր բաները քրտնելու» և «թափելու կաթը թափելու վրա»: Կամ արա «Գրրր»: պահերն ու աննշան սրացումները, որոնք զգում եք առօրյա կյանքում, հակված են ցրվել մինչև որևէ բացասական բան ձեզ վատ տրամադրության մեջ գա:

Նոր հետազոտությունը ենթադրում է, որ միջին տարիքի մարդիկ, ովքեր երջանիկ հաջողությամբ թույլ են տալիս բացասական հույզերը ցնցվել իրենց մեջքից, կարող են ստեղծել ավելի լավ երկարաժամկետ հոգեբանական բարեկեցության վերևի պարույր ՝ կոտրելով «ամիգդալայի համառության» ցիկլը: կարծես թե փոխկապակցված է բացասականության վրա բնակվելու հետ:

Հետազոտողների կարծիքով, ինչպես մարդու ուղեղը (հատկապես ձախ ամիգդալայի շրջանը) գնահատում է անցողիկ բացասական գրգռիչները, կամ բացասականությունը պահպանելով կամ թողնելով այն, կարող է տևական ազդեցություն ունենալ PWB- ի վրա: Այս գնահատված ուսումնասիրությունը (Puccetti et al., 2021) հրապարակվել է մարտի 22-ին Նյարդագիտության հանդես .

Մայամիի համալսարանի առաջին հեղինակ Նիկկի Պուչետին և ավագ հեղինակ Աարոն Հելլերը այս հետազոտությունն անցկացրել են Վիսկոնսին-Մեդիսոնի առողջ առողջ մտքերի կենտրոնի, Քորնելի համալսարանի, Փեն նահանգի և Ռեդինգի համալսարանի գործընկերների հետ: Բացի UMiami- ի հոգեբանության դոցենտ լինելուց, Հելլերը կլինիկական հոգեբան է, հուզիչ նյարդաբան և Manatee Lab- ի գլխավոր քննիչ:

«Մարդու նյարդաբանության հետազոտության մեծ մասը ուսումնասիրում է, թե որքան ինտենսիվ է արձագանքում ուղեղը բացասական գրգռիչներին, և ոչ թե ուղեղը ինչքանով է ազդում խթանիչին», - ասաց Հելլերը նոր հաղորդագրության մեջ: «Մենք դիտեցինք թափվող հեղուկը, թե ինչպես է իրադարձության զգացմունքային գունավորումը տարածվում այլ իրադարձությունների վրա»:

Այս միջառարկայական ուսումնասիրության առաջին քայլն էր վերլուծել հարցաթերթիկների վրա հիմնված տվյալները, որոնք հավաքվել էին 1990-ականների կեսերին սկսված «Միջին կյանքը Միացյալ Նահանգներում» (MIDUS) երկայնական ուսումնասիրության մեջ ներգրավված հազարավոր մարդկանցից 52-ում:

Երկրորդ, ութ օր շարունակ գիշերային հեռախոսազանգի ընթացքում հետազոտողները խնդրում էին ուսումնասիրության այս 52 մասնակիցներից յուրաքանչյուրին զեկուցել հատուկ սթրեսային իրադարձությունների մասին (օր. ՝ խցանում, թափված սուրճ, համակարգչային խնդիրներ), որոնք ունեցել են այդ օրը, ինչպես նաև ընդհանուր դրական արդյունքի ինտենսիվությամբ: կամ բացասական հույզեր ամբողջ օրվա ընթացքում:

Երրորդ, այս մեկ առ մեկ գիշերային զանգերից մեկ շաբաթ անց յուրաքանչյուր հետազոտվող հետազոտություն անցավ fMRI ուղեղի սկանավորում, որը չափեց և քարտեզագրեց նրանց ուղեղի գործունեությունը, երբ նրանք դիտում և գնահատում էին 60 դրական պատկեր և 60 բացասական պատկեր, ընդհատված 60 պատկերով դեմքի չեզոք արտահայտություններ »:

Ի վերջո, հետազոտողները համեմատել են յուրաքանչյուր մասնակցի MIDUS հարցաթերթիկներից ստացված բոլոր տվյալները, նրա գիշերային «հեռախոսի օրագրի» մասին տեղեկատվությունը և fMRI ուղեղի զննումներից ստացված նյարդային պատկերները:

Միասին, հետազոտության արդյունքները ենթադրում են, որ «այն մարդիկ, ում ձախ ամիգդալան ավելի քիչ վայրկյաններ էր տանում բացասական խթաններ, ավելի հավանական էր, որ իրենց առօրյա կյանքում ավելի շատ դրական և ավելի քիչ բացասական հույզեր հաղորդեին, ինչը ժամանակի ընթացքում անցնում էր ավելի կայուն բարեկեցության: «

«Դրա մասին մտածելու ձևերից մեկն այն է, որ որքան երկար է ձեր ուղեղը բռնում բացասական իրադարձությունը կամ գրգռիչները, որքան դժբախտ եք, ըստ ձեր տեղեկությունների», - ասում է Պուչետին, Ph.D. ասվում է Լուրի թողարկման մեջ UMiami- ի հոգեբանության ամբիոնի թեկնածու: «Հիմնականում մենք հայտնաբերեցինք, որ մարդու ուղեղի համառությունը բացասական խթանը պահելու մեջ այն է, ինչը կանխատեսում է ավելի բացասական և պակաս դրական ամենօրյա հուզական փորձառությունները: Դա, իր հերթին, կանխատեսում է, թե որքան լավ են մտածում, որ իրենց կյանքում անում են»:

«Ձախ ամիգդալայում հակազդիչ գրգռիչներին պակաս կայուն համակողմանի ակտիվացման օրինաչափություն ցուցաբերող անհատները հայտնում են առօրյա կյանքում ավելի հաճախակի դրական և պակաս հաճախակի բացասական ազդեցության մասին», - բացատրում են հեղինակները: «Բացի այդ, ամենօրյա դրական ազդեցությունը (ՊԱ) անուղղակի կապ է ծառայել ձախ ամիգդալայի համառության և PWB- ի միջև: Այս արդյունքները հստակեցնում են ուղեղի գործառույթի անհատական ​​տարբերությունների, ազդեցության ամենօրյա փորձի և բարեկեցության կարևոր կապերը»:

Թույլ մի տվեք, որ փոքր իրերը ձեզ ներքև տանեն

«Կարող է պատահել, որ ամիգդալայի ավելի մեծ համառություն ունեցող անհատների համար բացասական պահերը կարող են ուժեղանալ կամ ձգվել` բացասական գնահատմամբ հաջորդող անկապ պահեր ներկառուցելով », - ենթադրում են հեղինակները: «Ձախ ամիգդալայի համառության և ամենօրյա ազդեցության ուղեղի վարքագծի այս կապը կարող է տեղեկացնել մեր ըմբռնումը բարեկեցության ավելի կայուն, երկարաժամկետ գնահատման մասին»:

Առօրյա անբարենպաստ իրադարձություններին հաջորդող ամիգդալայի պակաս համառությունը կարող է կանխատեսել առօրյա կյանքում ավելի լավատեսական, դրական ազդեցություն ունենալը, ինչը ժամանակի ընթացքում կարող է ստեղծել հոգեբանական բարեկեցության վերին պտույտ երկար ճանապարհի համար: «Այսպիսով, դրական ազդեցության առօրյա փորձը խոստումնալից միջանկյալ քայլ է, որը կապում է նյարդային դինամիկայի անհատական ​​տարբերությունները հոգեբանական բարեկեցության բարդ դատողությունների հետ», - եզրակացնում են հեղինակները:

«Բացասական տրամադրությունը կապված է ամիգդալայի երկարատև գործունեության հետ» (Puccetti et al., JNeurosci 2021) պատկեր EurekAlert- ի միջոցով

LinkedIn- ը և Facebook- ի պատկերը `fizkes / Shutterstock