Աշխատակիցների հեռակա բարձրացում
Բովանդակություն
Այրումը թաքցնելու կամ ամաչելու բան չէ: Դա թեմա է, որի մասին պետք է տեղյակ լինել և դրա մասին բաց խոսել, որպեսզի իմանաք նշանները և կանխեք դա: Դու մենակ չես. Եվ ուսումնասիրությունները շարունակում են պարզել, որ հեռավոր աշխատուժի հսկայական մասը տառապում է այս բժշկական վիճակից:
Այրումը ավելի լուրջ է, քան աշխատանքային առօրյա սթրեսը: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը բնորոշում է այրումը որպես աշխատավայրում քրոնիկական սթրեսի արդյունքում առաջացած սինդրոմ, որը բնութագրվում է ուժասպառության կամ էներգիայի սպառման, աշխատանքի հետ կապված բացասական կամ ցինիկ զգացողությունների և մասնագիտական արդյունավետության իջեցմամբ:
Դուք չեք կարող բուժել ուժասպառությունը `երկար արձակուրդ վերցնելով, դանդաղեցնելով կամ ավելի քիչ ժամ աշխատելով: Երբ այն տիրի, բենզինն արդեն վերջանում է, քան պարզապես հոգնածությունը: Լուծումը կանխարգելումն է. Լավ ինքնասպասարկման և աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը ՝ նախքան առաջին հերթին տուն հասնելը հետքերը դադարեցնելու համար: Քանի որ ամերիկացիները շարունակում են աշխատել տնից, նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այրման ռիսկը մեծանում է:
Նոր հարցումներ հեռակա աշխատանքի այրման մասին
Ըստ FlexJobs- ի և Mental Health America- ի (MHA) կողմից անցկացված 2020 հարցված հարցման արդյունքների ՝ 2020 թ. Հուլիսին անցկացված 1500 հարցվածների համաձայն, մարդկանց 75 տոկոսը աշխատանքի ընթացքում այրվածք է ունեցել, 40 տոկոսը նշել է, որ հատուկ համաճարակի ընթացքում այրվածք է ունեցել: Ներկայումս 37 տոկոսն աշխատում է սովորականից ավելի ժամերով, քան համաճարակն է սկսվել: Իրենց աշխատանքային օրվա ընթացքում ճկունություն ունենալը (56 տոկոս) ճնշող մեծամասնությամբ նշվել է որպես այն լավագույն միջոցը, որով իրենց աշխատավայրը կարող է աջակցություն ցուցաբերել `խրախուսական արձակուրդի և հոգեկան առողջության օրերի առաջարկի առջև (43 տոկոս): Այլ կարևորագույն իրադարձությունները ներառում են.
- Loyedբաղված աշխատողներն ավելի քան երեք անգամ ավելի հավանական են, որ ներկայումս նշում են վատ հոգեկան առողջությունն ընդդեմ համաճարակի (5 տոկոսն ընդդեմ 18 տոկոսի):
- Employedբաղվածների 42 տոկոսը և գործազուրկների 47 տոկոսը ասում են, որ իրենց սթրեսի մակարդակը ներկայումս բարձր է կամ շատ բարձր:
- Յոթանասունվեց տոկոսը համաձայն էր, որ աշխատավայրում սթրեսը ազդում է նրանց հոգեկան առողջության վրա (այսինքն ՝ դեպրեսիա կամ անհանգստություն):
- Աշխատողների 51 տոկոսը համաձայնել է, որ իրենց հուզական աջակցությունն ունեն աշխատանքում `սթրեսը կառավարելու համար:
- Հարցվածները ցանկանում էին հաճախել վիրտուալ հոգեկան առողջության լուծումներ, որոնք առաջարկվում են իրենց աշխատավայրերում, ինչպիսիք են մեդիտացիայի նիստերը (45 տոկոս), աշխատասեղանի յոգան (32 տոկոս) և վիրտուալ մարզումների դասերը (37 տոկոս):
OnePoll- ի կողմից CBDistillery- ի անունից անցկացված երկրորդ նոր հետազոտությունը 2000 տնից ամերիկացիներին հարցրել է իրենց ռեժիմի փոփոխությունների և այն մասին, թե ինչպես են նրանք համբերել COVID-19 բռնկման ժամանակ: Նրանց հայտնագործությունները ցույց տվեցին, որ.
- Հեռակա կարգով աշխատողների վաթսունյոթ տոկոսը ճնշում է զգում `օրվա բոլոր ժամերին հասանելի լինելու համար:
- Վաթսունհինգ տոկոսը խոստովանում է, որ աշխատել է ավելի երկար ժամեր, քան երբևէ:
- Հարցվածներից յուրաքանչյուր 10-ը վեցը վախենում են, որ իրենց աշխատանքը վտանգված կլինի, եթե նրանք չանցնեն վերևից և այն կողմ աշխատելով արտաժամյա աշխատանքի:
- Վաթսուն երեք տոկոսը համաձայն է, որ արձակուրդը հիմնականում հուսահատեցնում է իրենց գործատուն:
Հարցվածների կեսից ավելին ավելի սթրես է զգում, քան երբևէ նախկինում, և հարցվածների ավելի քան երեք քառորդը ցանկանում է, որ իրենց ընկերությունն ավելի շատ ռեսուրսներ առաջարկի համաճարակի ավելացված սթրեսը հաղթահարելու համար:
Հեռակա աշխատողների այրվածքների կանխարգելում
Որպեսզի օգնենք հեռավոր աշխատողներին խուսափել այրվածքներից, FlexJobs- ը կազմել է հինգ հիմնական խորհուրդներ, որոնք պետք է հաշվի առնել `ստեղծել ավելի առողջ հեռավոր մշակույթներ, որոնք նպաստում են աշխատավայրի առողջությանը:
1. Մշակել սահմաններ: Հեռավոր աշխատող լինելու դժվար բաներից մեկն այն է, որ դուք երբեք իսկապես «հեռու» չեք ձեր աշխատանքից ֆիզիկապես, և ձեզ հարկավոր է զարգացնել իրական խոչընդոտներ ձեր աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև:
Սահմաններից մեկը նվիրված աշխատանքային տարածք ունենալն է, որին կարող ես միանալ և հեռանալ: Կամ, ձեր նոութբուքը դրեք դարակում կամ պահարանում, երբ գործն ավարտված եք: Սկսեք և ավարտեք ձեր աշխատանքային օրը ինչ-որ ծեսով, որն ազդարարում է ձեր ուղեղը, երբ ժամանակն է աշխատանքից անցնել անձնականի կամ հակառակը:
2. Անջատեք էլ. Փոստի և աշխատանքային ծանուցումները աշխատանքային ժամից հետո: Ձեր էլ.փոստի անջատումը կարևոր է. Դուք չպետք է անընդհատ հասանելի լինեք: Տեղեկացրեք ձեր խաղընկերներին և մենեջերին, թե երբ կարող են ձեզանից սպասել: Տեղեկացրեք մարդկանց ընդհանուր գրաֆիկից և երբ «ժամացույցից դուրս եք», այնպես որ նրանք այլևս չեն զարմանա:
3. Խրախուսեք ավելի շատ անձնական գործողություններ ՝ դրանք պլանավորելով: Մարդկանց մեծ մասը պայքարում է աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության «աշխատանքային» մասի հետ: Նախատեսեք անձնական գործողություններ և մի քանի հոբբի զբաղվեք, որոնք ձեզ դուր են գալիս, որպեսզի ձեր անձնական ժամանակի հետ կապված որևէ առանձնահատուկ գործ ունենաք: Եթե պլանավորված որևէ բան չունեք, օրինակ ՝ արշավը աշխատանքից հետո կամ հանելուկային նախագիծ, գուցե ավելի հեշտ կլինի անհարկի վերադառնալ աշխատանքին:
Burnout Essential Reads
Ինչպե՞ս լուծել իրավաբանական մասնագիտության մեջ եղած վնասի վատթարացումը
Հանրաճանաչ Պորտալում
Երազները կարո՞ղ են մարգարեական լինել:
