Կյանքի մարտահրավերները հաղթահարելու երեք ուղիներ մինչ դրանք տեղի կունենան

Այս օրերին բոլորը քաջ գիտակցում են, որ մեր մարմիններին լավ խնամելը կարող է կանխել, որ հետագայում շատ բժշկական խնդիրներ առաջանան: Բոլորս էլ գիտենք, որ պետք է ամեն օր մեր ատամները խոզանակել և թել մաքրել, առողջ սնվել, ֆիզիկական վարժություններ անել և բավարար քնել: Չնայած մենք կարող ենք ժամանակ առ ժամանակ ավելի ջանասեր կամ պակաս ջանասեր լինել մեր ջանքերում, բոլորս էլ հասկանում ենք այս բաների կարևորությունը:

Մենք հաճախ ավելի քիչ գիտակցում ենք կանխարգելիչ գործողությունների մասին, որոնք պետք է ձեռնարկենք ՝ օգնելու հոգեկան առողջության խնդիրներին: այնուամենայնիվ, հոգեկան առողջության լավ պահպանումը նույնքան կարևոր է: Չնայած մեր հոգեկան առողջությունը կարող է լավ լինել հենց հիմա, մեզանից շատերը ինչ-որ պահի պայքարելու են: Սթրեսներ, հիասթափություններ և աղետներ են տեղի ունենում: Մենք նույնիսկ զգում ենք, որ կյանքից հեռանում են կարևոր մարդիկ: Անհնար է անցնել կյանքն առանց որոշ վնասվածքների և մարտահրավերների, բայց մեր հոգեկան առողջության կանխարգելման սովորությունները կարող են օգնել մեզ հաղթահարել դժվար ժամանակներ:

Գոյություն ունեն երեք գործնական քայլեր, որոնք մենք կարող ենք ձեռնարկել `խթանելու հոգեկան առողջության լավ պահպանումը:

Եղեք ակտիվ

Որքան ավելի ակտիվ լինեք ֆիզիկապես, մտավոր, հոգևոր և սոցիալական, այնքան բարձր կլինի ձեր հոգեկան առողջության մակարդակը: Նստած ու անկաշկանդ լինելը շատ ավելի դժվար է դարձնում կյանքի մարտահրավերների հաղթահարումը: Ակտիվ լինելը օգնում է նվազեցնել սթրեսը և բարելավում է ընդհանուր երջանկությունն ու բավարարվածությունը կյանքից: Դուրս եկեք զբոսնելու, նոր բան սովորեք և մտազբաղ վարվեք: Կան ակտիվ և կյանքի հետ շփվելու բազմաթիվ եղանակներ: Հիմնական բանը գտնելն է այն, ինչը ձեզ մոտ պահում է մոտիվացված և հետաքրքրված:

Միացեք

Սոցիալական մեկուսացումը կապված է սրտանոթային համակարգի, բորբոքումների, հորմոնալ փոփոխությունների և հուզական խնդիրների հետ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան: Օժանդակ ընկերների և ընտանիքի հետ կանոնավոր ներգրավվածությունը սոցիալական գործունեության մեջ բարելավում է մեր դիմադրողականությունն ու կարողությունը հաղթահարելու հիասթափությունները, վնասվածքները և այն ամենը, ինչ կյանքն է նետում մեզ վրա: Դա կարող է դժվար լինել, երբ մենք տեղափոխվում ենք նոր քաղաք կամ ծերանալու ժամանակ: Mannerանկացած ձևով ներգրավվածությունը, նույնիսկ ակումբում կամ կազմակերպությունում կամավոր աշխատանքը, կարող է օգնել ձեզ ավելի սոցիալական լինել, և առցանց խմբերը նույնպես կարող են օգնել դրան:

Հավատարիմ եղեք

Կյանքին իմաստ և նպատակ հաղորդող գործողություններով զբաղվելը մեծացնում է մեր կյանքի նկատմամբ վստահության և գոհունակության զգացումը: Այս գործունեության բնույթը տարբերվում է տարբեր անձանցից: Հիմնականը `բացահայտելն է, թե ինչն է իմաստավորում ձեր կյանքին: Կամավոր աշխատանքը, համայնքային նախագծերի վրա աշխատելը, մարզչական գործունեությունը, դասավանդելը, մարտահրավերներ ընդունելը, բոլորը կարող են նպաստել ինքներս մեզ և մեր կյանքի լավ զգացողությանը:

Շատ գործողություններ կարող են միանգամից անդրադառնալ մեկից ավելիին, կամ նույնիսկ բոլոր երեք ոլորտներին: Առավոտյան մի քանի ընկերների հետ զբոսնելու գտնելը կարող է օգնել լինել ակտիվ և կապված: Տեղական եկեղեցում կամ համայնքային կենտրոնում անօթեւանների համար շաբաթական ընթրիքին օգնելը կարող է անդրադառնալ բոլոր երեք ոլորտներին: Բանալին ՝ ծրագիր կազմել և հավատարիմ մնալ դրան, նախքան կհայտնվեք, որ զբաղվում եք հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներով: Եթե ​​դուք արդեն պայքարում եք, սկսեք զբաղվել ակտիվությամբ, կապով և նվիրված լինելով ձեր վերականգնմանը: